|
Тема |
тъпотии...... [re: Fast Taker] |
|
Автор |
Bum-Bum (Pitbulz rulezz) |
|
Публикувано | 18.07.02 11:46 |
|
|
abe uj ste svetnati na za tiq raboti, a govorite pulni gluposti...
5 serii po 12 povtoreniq 3 puti v sedmicata sa napylno dostatu4ni za dobra koremna presa. edin put 3 za gornata + 2 za dolnata a sledvastiq put obratnoto.
povtoreniqta trqbva da sa kusi- ne pove4e ot 15cm i dobre kontrolirani sus silna kontrakciq pri sguvaneto gore. pri tezi za dolnata 4ast e vajno dvijenieto na taza, a ne na krakata.
tova e programa za kondicionno trenirasi, za tezi koito iskat oste po- dobri rezultrati ste trqbva da vklu4at oste nqkolko uprajneniq, za kosite strani4ni muskuli, natovarvane ot drug agal i t.n..
dobre e uprajneniqta da se pravqt v super serii ili gigantski serii bez po4ivka mejdu tqh. drug e vaprosa 4e bez dieta ako stete i po cql den da pravite presi efekta ot uprajneniqta kloni kum nula.
"Nonya Bizzzz"
|
| |
|
|
|