Sertys,
tova e edin ot naj-chesto zadavanite vuprosi, na koito mozhesh da poluchish edin ot naj-bezmislenite otgovori. Molia te otvori edin uchebnik po anatomia i pregledai koremnite muskuli. Tam niama gorni, sredni ili dolni, ima edin dulug muskul- rectus abdominis. Ima oshte dva muskula Serratus Anterior i strnichnite(obliques) no te sa otstrani i otgore. Towa koeto iskam da kazha e, che muskula e edin.
Edin muskul ne mozhesh da go stiagash otgore ili otdolu. Mozuka komandva muskulite posredstvom edni neshta deto se vikat motorni edinici. Vsiaka motorna edinica komandva grupa muskulni vlakna, koito se namirat po cialata dulzhina na muskula. Znachi ne mozhesh da stagnesh dolnata chast ot 1 muskul poveche ot gornata. Obichash silovite trenirovki - SUPER. Isberi si 1-2 uprazhnenia za korem, koito sa ti dosta trudni i si gi pravi. Niama smisal ot stotici koremni presi. A ako imash i podkozhna maznina, triabva da se oturvesh ot neia, inache i naj-iakite muskuli shte ostanat zaroveni.
Hristo
http://fit.cult.bg