Аби миличка...
Сега... първо хич не се притеснявай дали е задаван вече въпроса... и да е задаван - много важно... този Клуб не е да се отговори по веднъж на въпрос и край...да го закриваме... нали за това сме тук... да дискутираме...
Сега на въпроса ти... не се връзвай така да искаш... и после ако някой ти направи програма - да я изпълняваш... така може такава беля да си докараш, че да се чудиш откъде ти е дошла...
Едно и също нещо е - да ти постави лекар диагноза и да ти предпише лечение по Интернет.... едно и също е... все за здравето става дума...
Сериозно ти казвам... че така спокойно могат да те осакатят... примера с неправилното изпълняване на коремните преси е пресен....
Представи си фитнеса като песен... програмата е текста само... за да се направи текст, подходящ за един певец, трябва да се познава пвеца и стил му... публиката му и имиджа му... Тогава поета пише текст... така и програма не може да се напише бз да те познава човек... програма не е това, да се опишат куп упражнения насипно...
После--- след като се направи програма - СЪОБРАЗЕНА С КОНКРЕТНИЯ ЧОВЕК трябва още куп неща... да ти се покаже как да ги изпълняваш правилно тези упражнения... те пък зависят от уредите с които разполага залата... от конкретната структура на човека...от здравето ти... от куп неща... като се покаже как се изпълняват правилно... трябва пък да се следи как ти се отразяват... и да се променя неподходящото... Освен това, работейки за едни мускули...има и други за които трябва да се работи за да не стават грешки... да се следи за интензивността и врметраенето... повторенията и тежестите... и както често казвам.. даже захвата...
Абе много неща са...
Запомни... не разчитай на Интернет за тези неща... потърси инструктор... квалифициран.. не самозванец