и аз нямам голяма теорети4на представа за този процес, правя това, което 4увствам, 4е иска тялото ми. има се предвид 4е тренирам любителски и не експлоатирам жестоко тялото си:) може би затова и лесно се възстановявам.

след тренировка изпитвам нужда от някаква напитка- подсладена- какао, фреш
разтоварвам се, разпускам с разходка около 30 минути, след това горещ душ, обилна ве4еря и здрав сън.
сауна, солариум и такива глезотии си правя отделно, когато не съм тренирала и на мен най-добре ми се отразяват сутрин...тонизират ме.
витамините са нужни, но все пак организма свиква да метаболизира това, което поемаме и не бива да се прекалява а и сега е време да вземаме витамините 4рез храната. Важен е и хранителният режим за възстановяването и въобще за цялостната кондиция.

Редактирано от *** на 04.06.02 12:23.