първият път, когато аз сериозно се заех да отслабвам бях на 16. приличах на ходеща топка от излишества , така че ми е познато как се чувстваш. сега, въобще недей да правиш такива глупости като ядене по 2 кофички мляко- ти се на възраст, в която се нуждаеш от много витамини и всякакви видоде храни- недей да се ограничаваш така- вместо да диетуваш по- добре направи здравословният начин на хранене свой начин на живот. има много книжки за тази работа- прецепи кой тип хранене най- много ти харесва- аз лично има афинитет към разделното хранене, но това си е личен избор. избягвай прекалено много сладко, тесто и мазно, не яж нищо тежко след 6-7 часа и се опитай да консумираш много плодове /на гладно по възможност/ и зеленчуци. започни редовно да спортуваш- аз лично бягав 5 пъти седмично по около 1.5 км- така за около 6 месеца свалих 8-9 кг., които задържах като тегло, но по- важното е че действително си оформих тялото такова, каквото го исках, макар да не го съзнавах- нали знаеш, никога не си достатъчно слаб ако искаш подробности- пиши ми.

щом искаш да си щастлив, бъди!