abe ne znam za tova 2-3 pyti v sedmicata. az si ticham vseki den bez nedelia ne sym slaba a niamam nikakvi problemi s kolenata. triabva da si po meka kym tialoto si. ako ti ne go shtadish niama koi drug. probvai da namalish tempoto/ako iskash mojesh da uvelichish distanciata/ stupvai na prysti i posle peti a ne na peti i posle prysti. osven tova tichai po plavno-t.e. s po malki podskotsi i po "dylgi" krachki za da ne se nabivat i stresirat tolkova stavite. ako i tova ne pomogne smeni za izvesten period s pluvane i fast walking . uspeh i vse taka :)