|
|
| Тема |
 Vitamin C |
|
| Автор |
BuHeTy ((((==HaLa==)))) |
|
| Публикувано | 21.05.02 04:25 |
|
|
|
Vitamin C e populiaren vitamin I shiroko izpozlvan supplement. Toi e shiroko izuchavan zaradi anti-oxidantnia efekt koito ima vurhu choveshkia organizum I tova void do predotvratiavane na niakoia zaboliavania.
Vitaminnia nedostig na Vitamin C se nabliudava riadko, osobeno v USA zashtoto hranite bogati na vitamina se namirat v goliamo kolichestvo I navsiakude.Nedostigut na Vitamin C void do bolest koiato se izraziava v zaguba na zubi, obilno krvene. Preporuchitelnoto kolichestvo na den e 60mg na den, no uchenite preporuchvat povishavaneto mu do 200 miligrama na den maximum.
Kak deistva Vitamin C?
Pomaga za formiraneto na vid protein/collagen/ koito se iaviava vruzka koiato durji zaedno muskulite, kostite, zubite, kojata, hrushtialite I zarastvashtata tukan/ pravilnia termin mai e limfnata tukan/
Spomaga za izgrajdaneto na kapiliarnite steni/predotvratiava lesno kurvene po tozi nachin!/
Mineralut jeliazo se usvoiava po-lesno v prisustvieto na Vitamin C
Vitamin C void do zdravi venci
Spomaga na ranite da zazdraviavat burzo.
Podobriava imunnata sistema
Vitamin C e vkliuchen v sinteziraneto na nevrotransmiteri /neurotransmitters/
Vajen anti-oxidant e pri predotvratiavaneto na surdechni zaboliavania I rak.Vitamin C deistva na svobodnite fluidni chastici v organizma ne na mastnata tukan, prichinata za tova e che Vitamin C e vodoratvorim vitamin.
Vitamin Ce vlia polojitelno na nivoto na holesterola I void do predotvratiavaneto na artioskleroza.
Moje da poniji vuzmoujnostta ot chesti nastinki
Vitamin C v nashata hrana.
Preporuchitelnoto kolichestvo e 60 miligrama na den. Bogati iztochnici na vitamina sa citrusovite plodove, iagodi, brokoli.Mnogo vitamini sega se dobaviat vuv vsiakakuv vid napitki.
Vitamin C e delikaten I moje da se stigne do razrushavaneto mu pri slednite uslovia:
Skladirane na hranata na studeno ili vlajno miasto. Preporuchva se plodovete s Vitamin C da se konsumirat presni bez da se ostaviat da zasediavat. Zelenchuzite koito se skladirat dulgo vreme predi da budat prodadeni gibiat nalichieto sin a Vitamin C, tova ne vaji obache za korennovite zelenchuci!
Triabva da se izbiagva izlaganeto na produktite na slunce I na vuzduh.
Da se izbiagva nakisvaneto na hranata bogata na Vitamin C vuv voda za dulgo vreme.
Da se gotvi v malko kolichestvo voda.
Microwave ne razrushava nalichieto na vitamina predimno zahstoto ne se dobavia voda pri prigotvianeto na hranata.
Za da se zapazi vitamina triabva da se gotvi/prigotvia hranata na golemi kusove/parcheta
Toplinata namaliava kolichestvoto na VitaminC v hranite.
Suhite plodove uspiavat da zapaziat po-goliamoto kolichestvo ot vitamina.
Zamrazenite I konservirani hrani mogat da susdurjat dosta visok % ot vitamina, po-goliam dori ot hrani skladirani za dulgo vreme pri neblagopriatna temperature I vlajni uslovia
Vitamin C sudurjanie v opredeleni produkti:
Papaia 187mlg
Fresh portokalov sok ѕ chasha 93mlg
Edin portokal 70mlg
Grapfurtov sok ѕ chasha 71mlg
Sladka chervena chushka Ѕ kupa 66mlg
Zelena chushka Ѕ kupa 66mlg
Gotveni brokoli Ѕ kupa 58 mlg
Ѕ grapfrut 47mlg
Dinia 1 inchovo na debelina parche 46mlg
Iagodi Ѕ kupa 42mlg
Surovo zele 1 kupa 22mlg
Pechen kartof 1, 26mlg
Obraboteni hrani mogat da sudurjat ot 100 do 200 mlg
Suplement osiguriavasht Vitamin C
Mnogo hora misliat che ne mogat da si nabaviat vitamina po estestven put I pribiagvat do suplementi koito d aim osiguriat 3000mg na den. Goliamoto kolichestvo ot vitamina moje da dovede do discomfort v korema ili techene na kruvot nosa…/tova e stranno zashtotot oi se izpolzva za spirane na kruvta ot nosa, no iavno goliamoto kolichetvo ima obraten efekt!/
Sushto goliamoto kolichestvo ot vitamina moje da dovede do kamuni v bubrecite
Pushachite, horata koito imat bedno I ednoobrazno meniu, bremenni, deca s bedni hranitelno hranitelno meniu, vuzrastni triabva da imat v predvid vzemaneto na dopulnitelni suplementi koito d aim osiguriat neobhodimoto za denia kolichestvo!
Ako se vzimat 2000 mg Vitamin C edin chas predi natovarvane/sport/ moje da predotvrati diskomforta koito hora stradashti ot astma mogat da imat po vreme na uprajnenia.
Optimalnoto kolichestvo na den kato che li se priema/ot uchenite/ da e mejdu 60 do 200mg
Ne se nabliudavat uslojnenia pri poglushtaneto na kolichestvo ot 500 do 1000mg na den
Br, ama che burzam...shte opraviam posle che triabva da izlizam...
I ShOt ThE sHeRiFF ==))
| |
| |
| 
|
|
