|
|
| Тема |
 Vitamin B12 |
|
| Автор |
BuHeTy (zLa_VeSHtIcA) |
|
| Публикувано | 17.04.02 08:43 |
|
|
|
Vitamin B12 zaedno s vitamin C sa v kategoriata na vodno raztvorimite vitamini/ne me pitaite kakvo znachi tova, taka pishe/ i tuka shte dobavia che usvoiavaneto na vitamin B12 zavisi ot nalichieto na vid protein koito tialoto samo si izrabotva.
Vitamin B12 e nujen za:
za obrazuvaneto na cherveni kruvni telca v tialoto
predpazva ot anemia
pomaga za sinteziraneto na DNA i RNA
spomaga za rasteja na decata
izpolzva mazninite i proteina v hranata efektivno
spomaga za zabaviane procesa na HIV i SPIN
predpazva ot surdechni zaboliavania
Vitamin B12 se namira v:
teleshko meso, ruba, mlechni produkti
miustli, plodov sok, soia, hlebni produkti
karantiino meso kato bubrek i drob
jultuka na iaicata
mesoto ot rak/crab, midi, heringa i siomga
plodovete i zelenchucite ne sudurjat Vitamin B12
Vsichko koeto raste v pochvata ne sudurja vitamin B12
Bakteria i mikroorganizmi mogat da go proizvejdat, no ne i rasteniata. Jivotnite sushto ne mogat da go proizvejdat. Choveshkia organizum si go nabavia ot jivotinskite produkti kudeto vitamina e veche proizveden na osnovata na bakteriino sintezirane.
Ot kakvo kolichestvo se nujdae choveshkia organizum:
Dnevno se preporuchva 2.4 micrograma na den.
Horata na vuzrast nad 50 godini proizvejdat po-malko gastric acid/vid kiselina/ and pepsin v tehnite stomasi i sledovatelno ne mogat da absorbirat dostatuchno kolichestvo vitamin B12 ot hranata.
Vuzrastnite i striktnite vegetarianci triabva da iadat miuastlita i soeva hrana ili da si nabaviat vitamina chrez suplementi.
Ako stradate ot lipsa na Vitamin B12 se preporuchva da se nabavia chrez suplementi ili da se iadat miustlita na zakuska.
Sushto taka horata koito stradat ot nedostig na Vitamin B12 mogat da go poemat chrez injekcii, no tova se pravi riadko i celta/ako se pravi/ e horata da se pochuvstvat zaredeni s energia. Injekciite obache se vijdat kato ne mnogo polojitelen nachin da se nabavia vitamina.
Kakvo kolichestvo moje da se poema ot organizma bez da e vredno:
Nad 100 micrograma, vitamin B12 e bezopasen ako se vzima prez ustata, na hapche. Preporuchva se v golemi kolichestva samo za hora koito imat nedostatuk na vitamin B12 
GrAvItY iS a BiTcH, sO dO I!  Редактирано от BuHeTy на 17.04.02 08:47.
| |
| |
| 
|
|
