|
Понеже нали тук се оказа, че много не сме наясно с така наречената мускулна треска... ето какво намерих по дебелите книжки като обяснения...
Причини за болки в мускулите
Болка в мускулите може да се появи поради една или повече от следните причини:
1. Преразтягане или участие в спортна дейност без да сте разгрели добре, може да доведе до микроскопично разкани фибри в мускулите или в съединителната тъкан. Ако разкъсването не е много голямо, вероятно болката ще се появи един или два дена след активността, причинила нараняването. Ако болката се появи по време или веднага след тренировката, то това може да е признак за по-голямо
разкъсване, което може да изисква и лекарска намеса
Ако болката не е много силна може да направите леко разтягане за мускулите в повредената област. Смята се, че разкъсаните мускулни влакна оздравяват със по-малка дължина, тоест, ограничават еластичността на засегнатото място. Много лек стречинг на това място ще ви предпази от загубата на еластичност в резултат на нараняването. Интензивния стречинг обаче може да влоши нещата. При тази болка трябва да се обърне по-голямо внимание на разгряването и най-доброто средство да я избегнете е постепенно да увеличавате натоварването по време на тренировката.
2. Преразтеглянето и/или интензивната мускулна работа уморяват мускулите и причиняват акумулиране на млечна киселина и други остатъчни продукти, които дразнят рецепторите за болка в мускулите. Тази болка се появява по време и непосредствено след тренировката и може да продължи до няколко часа. Ако това е причината за тази болка, то леко раздвижване или лек стречинг, както и топла вана ще помогнат да облекчите болката. Масажирането на това място също може да помогне. Твърди се, че приемането на витамин С облекчава болката, но контролните тестове не успяват да докажат тази хипотеза. Приемането на сода бикарбонат преди тренировка намалява продукцията на
млечна киселина, но може да причини разтройство. Тренировките не се прекъсват, но се продължава в по-леко темпо. По този начин се осигурява по-голям приток на кръв до мускулите и освобождаването им от отпадъчните продукти.
3. Тренирането над определен праг на натоварването може да ограничи притока на кръв до активните мускули. Това може причини болка, изразяваща си в защитния рефлекс на мускулите, който ги съкращава. Този рефлекс на съкращаване предизвиква отново намаляване на кръвния поток, което води до още съкращавания и т.н., причинявайки мускулни спазми вследствие от съкращаването.
Първият вид схващане или така наречения спазъм на мускула се появява непосредствено след интензивното натоварване. Представлява болезнено продължително свиване на всички влакна на мускула, което може да трае от няколко секунди до няколко часа. Мускулното схващане по време на натоварвания най-често е вследствие от нарушаването на водно-солевия баланс в организма намаляването на количеството на натрия, калия, магнезия, натриевия хлорид и други в кръвтта. Ако се потите обилно по време на тренировката, приемането на минерална вода ще ви предпази от спазми в мускулите. добре е да консумирате повече плодове и зеленчуци.
Най-честото схващане на мускулите се получава 24 часа след тренировката при резки движения. Най-доброто решение при тези схващания е разтягането на мускула за няколко секунди.
Та това е... май... ако някой изрови повече или други мнения... нека ги напише...
|
Какво намерих относно мускулната треска
