|
Тема |
Re: moiat problem [re: didi] |
|
Автор |
дъждoвнa (@) |
|
Публикувано | 04.04.02 13:03 |
|
|
елия добре ти е казала...упражнения с малки тежести и повече повторения, но не толкова много, че последните да ги правиш с голямо усилие.
Джогинг добре..кросовете са за намаляване на теглото ( и издържливост), а спринтовете за мускулна маса ( и експлозивност).
Белтъчините,месото (пилешко най-вече) са за мускулна маса...ако си хапваш зеленчуци и плодове...трудничко ще направиш мускули.Ябълките "прочистват" стомаха ( с което впрочем създават гадното усещане, че си гладен:) и спомагат за отслабването (забравих поради наличието на какви вещества, които също така забравих как действали :)
Тренировките са кратки и интензивни (под кратки разбирам 45 мин. примерно :), упражненията трябва да обхващат всички мускулни групи...в смисъл да не се натоварва с всички само една част от тялото, а да се редуват.
Ех, стига толкова
|
| |
|
|
|