|
Тема |
Re: ем...малко помощ ми трябва [re: Az:)] |
|
Автор |
vtakev (непознат
) |
|
Публикувано | 06.12.06 12:40 |
|
|
Ако не искаш да ходиш във фитнес зали, най-лесното решение е: коремни преси и лицеви опори.
Коремни преси - има много видове, аз лична предпочитам - лягаш по гръб пред креват или стол, качваш краката на стола, така че ръба да ти опре в сгъвката на коляното. Ръцете зад тила и почваш да повдигаш трупа.
Лицеви опори - ръцете са малко по-широко от раменете, за да натоварваш повече гърдите, а не раменете.
Направи за целия ден 200 лицеви и 200 коремни ще видиш първите резултати. Не з-нам колко можеш да направиш сега без прекъсване, но ти препоръчвам да започнеш от 10/10.
|
| |
|
|
|