The principles that apply to biceps and triceps apply equally to abs. So the three critical elements of your ab workouts are: high intensity of muscular overload progressive intensity from workout to workout proper spacing of workouts to avoid overtraining or undertraining

Most people do sit-ups or crunches as an ab exercise. While these are basically good exercises that can satisfy point 1, above, how many people use them in a way that satisfies point 2?

Muscles will only develop in response to overload that is above normal. So if you do 20 crunches every day for a year, why would your ab muscles develop beyond that capacity? They won't. To force new development you need to increase the intensity. You could add a few crunches every day but that really just increases duration, there is a better way to get fast results.

www.bodybuilding.com/fun/sisco9.htm

Мисля че има логика. Естествено за жена целта не е да направи плочки като билдър, но малко релеф на корема хич не изглежда зле, направо си е секси, а и абдоминалните са важни за добрата стойка, за силата на цялото тяло и т.н. Секи случай упражнението с кабела е отлична хрумка щото доста зали нямат уреди за коремни. Пича май стоеше прав, а е по-гот да се прави от седеж, така ще се избегне натоварването на гръбнака в момента който започваш да се навеждаш напред.