Eto i niakolko bazovi uprajnenia bez uredi.1-zastava6 v polojenie na licevi upori.
Pravi6 polovin upora,toest okolo 4etiri prasta ot zemiata i ostava6 v tova polojenie,
kolkoto vreme moje da izdarji6.V zavisimost ot kakva 6iro4ina ili pak dali pravi6 na
dlani ili iumruci 6te se natovari6 po razli4en na4in.2-zastava6 v polojenie na licevi
upori,no tozi pat sgava6 savsem leko laktite okolo 25% i ostava6 nepodvijen,doka-
to izdarji6.Az li4no pravia i dvete uprajnenia s lakti usporedni na tialoto i na iumrici.
3-toto uprajnenie e za kraka.V izpraveno polojenie si.Razkra4va6 na raztoianie
okolo dvapati raztoianieto na ramenete ti.Hodilata da sa usporedni.Zapo4va6 da
siada6,kato na stol,dokato stigne6 v polojenie,v koeto 4asta ot kraka(ot glezena
do kolianoto se iaviava perpendikuliarna na zemiata,a bedroto se iaviava uspored-
no na zemiata.Grabnaka sa6to triabva da e izpraven,perpendikuliaren na zemiata.
Racete se postaviat sviti v iumruci na halbocite(kato bazovite udari s race pri Kara-
teto).Pogledat e napred,usporeden na zemiata.Poddarja6 tazi stoika kolkoto moje
po-dalgo.Razbira se v na4aloto e mnogo trudno da zastane6 v opisanata stoika,no
postepenno se doblijava6.