treniram volleyboll ama n esam mn. visok i iskam d akompensiram s ockok ama neznam kak d ago napravia
sas himia mi kazvat pove4eto no poestestven pak iskam da e

otskok ne se pravi. Ili go ima6 ili go nqma6. Sled kato si po nisuk bi trqbvalo kato prirodna dadenost da ima6 po golqm otskok. Estestveno ima na4ini za povi6avane na otskoka no govorim ot porqduka na 10cm max. Pravqt se polukleci i pulni kleci za podgotovka na muskulite sled koeto se iziskva mnogo intenzivnost. Vednaga sled seriqta sus 6tanga pravi6 deset otskoka na meko. Ska4ane na kub i e takiva raboti. Prosti no efikasni. No e dostatu4na 1-2 sedmici v koito da ne trenira6 i otskoka vednaga 6te se vurne na izhodnata ti poziciq. Trqbva postoqnno da trenira6 krakata. A himiq v nikakuv slu4ai ne ti preporu4vam. Proteini i aminokiselini da no ako govori6 za himiq kato steroidi i anaboli ili sum 4uval za injekcii na hormonalna osnova koito vdigat otskok i rastej- ne ti gi preporu4vam, imat mnogo strani4ni efekti!

samo trening brato4ka,az moja go vdignax za 2 mesetza ama 6-pati trenirovka sedmi4no.visok sam 186 i stignax do 1.10 otskok.ska4ai postojano i nai dobre na mrejata,dokato ne po4ne da ti izliza tzjalata glava nad neja/mrejata/.sega ve4e sam se poizostavil ama njama kak,no s dva pati sedmi4no pak moje6 da podarja6 70-90 sm..ima i drugi podrobnosti trjabva ti metodika i posledovatelnost/plan/.nai dobre sled ofitzialnata ti trenirovka/s otbora ili s kogoto tam trenira6/zapo4vai skotzi do kato krakata te darjat,no s plan pak kazvam.trajbva sa6to i da im dava6 nujnata po4ivka/relaksatzija/.moje6 sa6to tama da nosi6 na garba/na kon4e/,njakoi tvoi aver koito otgovarja na tvoite kilogrami.aide kasmet a mejdu drugoto vsi4ko zavisi ot teb.

Посрещачът да не би случайно да се казва Матей Казийски или може и да е Дани Милушев? Пич на колко години си бе ? 110 см. е чудовищен отскок ако наистина си вярваш , че скачаш толкова ,явно си един от големите бг-таланти, защото по мои сметки пипаш поне 350 см respect

186 см ми сеструва, че е малко малка височина като за Матей Казийски или Милушев, като се има пред вид, че са над 200 см...Пък и доколкото познавам Матей, той не говори на "браточка", освен ако не се е повлиял от руския язьик...

taka,prijateli kato si napravite edna prosta smetka/rastegat mi e 235sm.,sega sloji metar otskok i kolko stava??-ppresmetnete go sami/znaete kakvo imam v predvid pod rasteg!? Na 26 sam ve4e 2 god. ne treniram redovno poradi red pri4ini no i sega moga da ja zabija s glava,kakto i da e njama da se xvalja .predi 5 -6 god. s mnogo trenirovki go postignax,v momenta se namiram v germania i igraja amatörski/dove4era imam ma4ove/. V bg igraex v Dobri4/tam i sega ima parvenstvo/.Vzemal sam xap4eta samo vednaj,daje neznam to4no kak se kazva6e s E zapo4va6e.Vajno e da ima6 silata i duxa,sled trenirovka vzimam 6tangata i klekove,ka4vam na kon4e njakoi aver i gas, ili nai prostoto slaga6 edin stol i davai maika.az nepe4elja ni6to kato gi pi6a tija raboti samo iskam da mu pomogna na mom4eto,a pak dali 6te mi povjarva ili vie tova si e negov problem.aide sas zdrave

Ми за оЦкок се скача високо.Скачай,скачай за оЦкок!

оЦкок се прай с лъвски скок,уакаримаска?

Imashe edna reklama na rakiq - "Za otskok" edva li shte ti pomogne
Ina4e drugite sa pravi trqbva qko trenirovki ! Predi kato trenirah otskoka mi be6e 60cm. sega neznam kolko e ma pak e tam nqkyde! Visok sym 178 i poradi tova sprqh da treniram shtoto sym nisak za toq sport. Tova ne mi pre4i da si igraq na amatiorsko nivo (www.volleymania.com)
aide uspeh

Ето как.Сваляй гащите и си натрий една люта чушка отзад.Ще скочиш до звездите.Скачай,скачай за оЦкок.За оцкок скачай,скачай.