паническо разстройство / Взаимопомощ / Психоанализа и психотерапия

Хора, притеснена съм... сега по празниците съм извън София, при майка ми и мислех, че разтоварването ще ми помогне. Ходих на психиатър - една известна тук лекарка, която ме е лекувала преди време от мании и депресия. Та тя ми предписа Ривотрил и Ципралекс. Ципралексът уж действа точно на симптомите на ПР... и сега вече ги няма онези ужасни кризи, но пък ме прихвана друго - всяка нощ се будя и треперя неконтролируемо. И това - откакто почнах да вземам тези лекарства. Според лекарката не може да е от тях, а просто още не са ми подействали. Каза освен това, че трябва и психотерапия, но това ще е след като се почувствам по-добре и химията помогне да изчезнат симптомите, защото според нея в това състояние не мога да се лекувам по друг начин... Сега мисълта, която почти постоянно е в главата ми, е че ще полудея, че ще забравя всичко, няма да мога да работя и дори да върша най-обикновени неща. Страх ме е и да излизам навън, защото преди няколко дни уж на една невинна разходка ме обхвана такава паника, цялата изстинах, вцепених се, и веднага се прибрах вкъщи. Когато отидох на другия ден на лекар, след това бях относително спокойна. Но онзи ден пак излизах до един магазин и пак, може би мисълта, че ще ми стане нещо, ме накара да започна да се задушавам и трябваше да се спасявам с ментов бонбон. Помогнете ми, моля! Струва ми се, че постоянно се влошавам. Всичко това се превръща в натрапчива мисъл, която ме владее от сутрин до вечер и особено вечер се изостря. А трябва след седмица да се връщам в София и пак да продължа да работя, не зная дали ще съм в състояние.
П.П. Тези, които казват, че трябва да се справя без химия - моля ви, поне дайте някакви начални практически насоки какво да правя. За пореден път се убеждавам колко по-лесно е да страдаш от грип или настинка... а собствената ми психика май е това, което най ме плаши.