ами смятай, към 1/2 кило пилешки гърди или телешко - 4-5 лв, мляко - 2% -2-3 кисели, и прясно няколко чаши, яйца - 2-3 лв , ориз, хляб, картофи - те са евтини, тури 1 лв да се закръгли сметката, плодове, зеленчуци и сокове- 3-4 лв, абе към 8-12 лв на ден за ядене, значи към 300-400 на месец - тва само за ядене, ако смяташ всичко да купуваш и да правиш сам.
протеин - има един насипен на пиротска по 20 и нещо лв килото - кило отива за под 10 дена, значи към 80-90 лв /месец.
витамини - 10-20 лв.
аминокиселини - свестните - към 10 г BCAA и л-глутамин отиват към 70-80 лв/месец
креатин - 100 г на месец стига за поддържане - 20 лв

Ако можеш да си позволиш туй плюскане с яко тренировки - качва по 2-3 кила мускули на месец, в началото докато си начинаещ - без никакъв зоб.
Със зоб със сигурност става по-бързо, и с по-малко ядене, ама ти си решаваш - ако зобаш ей тъй за кеф - трябва да си много прост ръб

Merci fene,
Gore dolu i az si napravih takava smetka. Iskam samo da te pitam za kakvo e taia aminokiselina BCAA? Za l-glutamin sum chuval, ama BCAA ....
Za zoba, merci, ama shto da go vzemam, da ne sam kon

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Abe ne moga da vi razbera az zashto govorite tia gluposi.Hranata na mesec bila okolo 400lv.Napalno sam siguren 4e tova nito edin ot vas ne go spazva,osven ako ne e profesionalist (togava sam saglasen ) Chetete statii po vesnicite i spisaniata i iznasiate lekcii tuk. Hei pi4 ti znaesh li 4e za tia pari kadeto ti gi govoriat po 400lv na mesec ti za 5 meseca mojesh da ka4ish okolo 40kg i to s ka4estveni neshta a za hranata stremi se da iadesh po 6-7 pati dnevno i da prien=mash pove4e beltaci i vaglehidrati i vsi4ko she varvi dobre,no ako ne se zobish ne zabraviai proteinite,aminokisilinite i drugi ot toia sort

400lv za 5 meseca?!!! Ti triabva da si noviat Muravaei Radev

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

BCAA - аминокиселини с разклонена верига - всъщност са 3 аминокиселини- валин, левцин и изолевцин.
но обикновено се продават заедно - всички известни фирми за суплементи (Universal, MLO, Musashi, Sports One) имат някаква комбинация BCAA.

абе ти да не си магьосник - 80 лв на месец са по-малко от 3 лв на ден.
само 2 кисели млека на ден ми правят 1+ лв ?!?

как ще ги кача тез 40 кила с 2 литра мляко и 1/2 хляб?

сигурно си прав, че може и така да се кара, ама трябва месо да не помирисвам.
трябва само соево брашно да ям - по 1 кило на ден

за протеин, витамини хич да не си помислям.