Аз съм начинаещ в този спорт . Висок съм 190 см. и тежа 90 кг. Започнах да тренирам , но не искам да качвам нито един килограм . От друга страна обаче , за да има ефект от тренировката , трябва да взимам протеини , а от тях ще вдигна килограмите . Как да процедирам ? За какво точно се използват протеините , аминокиселините и хормоните ? Благодаря предварително !

Алекс, отговорът на въпросът ти е е в рамките на десетки книги и учебници, затова е може би и "голямият" процент на отговорили.
Това, с което мога да допринеса в ориентацията ти(а то е мнооого малко) се базира на няколко съвета от мен(не е задължително да ги следваш, а и да е задължително, на мога да те накарам да ги следваш на сила) :)
Имай воля да спазваш тренировките си; Винаги загрявай добре, НАИСТИНА ДОБРЕ(има голяма значение); Ако се чувстваш отпаднал-не тренирай известно време(максимум 10 дена ;)), възстанови се добре и усмисли тренировката си!; Ако работиш и тренираш - няма да минеш без протеини, витамини или аминокиселини! Първоначално взимай само витамини(някакви сборни, които ти влияят добре, ще ги усетиш с времето); С времето ще се научиш да пиеш протеини без да качваш кила и без да вредиш на организма си(все пак, за цял живот ни е този организъм ;), повярвай ми - възможно е!; Имай програма и я спазвай( базисна програма винаги може да ти направи наякои. Все пак хубаво е да имаш вяра на този дето ти прави програмата); С течение на времето Ти сам ще си дооформяш програмата(това е най-индивидуалният спорт, измежду спортовете; Не взимай стероиди един ден ще си имаш проблеми(ако искаш да ставаш състезател-без тях не може); Създай си приятели в залата, това помага(ако не са увредени мозъци де); И последно, че съм на работа и обедната ми почивка свършва ;) - все пак аз съм "Selfamateur" и не всичко което казвам и мисля е ИСТИНАТА за всеки :)
Успех!