Имам един проблем. Поради бърз метаболизъм качвам килограми много бързо, докато се устя и съм 10 кг отгоре. тази зима, след като чукнах 100 кг/184см/ спрах с обилното ядене и се захванах с фитнес. И преди съм трениралняколко пъти по 4-5 месеца и общо взето знаех от какви тренировки се нуждая. Тренирах умерено, за 2 месеца смъкнах 7-8 кг, натрупах мускули доста. Към средата на юли определено се бях напомопал доста, и тъй като не целях това спрях с големите тежести, и започнах леки тренировки+диета+каране на колело. Добре се получи, отидох на море с приемливите 86 кг. Върнах се, но ми писна да ходя на фитнес, и след седмица мускулите просто спаднаха до едно мизерно ниво. Има ли някакъв начин да се натрупа сравнително "стабилна" мускулна маса, която да се поддържа с минимални усилия и 4-6 тренировки месечно? Писна ми да робувам на тялото си, но не искам да изглеждам като дроб. Дали по-бавно натрупана мускулна маса е по-трайна? Може ли ръката да се задържи около 40 см само с домашни тренировки и набирания? Предварително благодаря

Не! Това е отговорът на повечето твои въпроси. Бързият метаболизъм не качва килограми, обикновено е обратното, хората с бърз метаболизъм са слаби. При целеви тренировки мускулната маса заменя тлъстините, леко намалява обема, но не намаляма общо теглото, дори понякога човек с мускули става по-тежък от пълен човек със същите размери. Мускулите не изчезват просто ей така! За да се стопят е нужно пълно бездействие - ако си болен на легло. Добрата мускулна маса, постигната плавно, наистина изглежда ,че се губи по-бавно, но това е по-скоро защото е променена цялата физиология на организма и в частност споменатият метаболизъм. За робуването - не мога да си представя как разбираш това, но вече умереното спортуване е част от начина на живот на повечето хора, така че три-четири пъти на седмица по час и нещо не е твърде много загубено време. Така че ако не ти харесва дробът, търси филето! За ръката - според мене не може. Успех!

Ako nego izpolzva6 go gubi6.Tova e validno za cqloto tqlo vklu4itelno muskulite.Pri tvoq rust, 40sm. ruka ne bi trqbvalo da e problem da se poddurza s pr.nabiraniq,licevite opori oba4e ne sa dostatu4no natovarvane.Opitai s 3 trenirovki sedmi4no ZAPOMNI PURVOTO IZRE4ENIE .4ao!