Abe bluskash ,bluskash, stanesh izrod, ama presata suvsem izchezne ....... ot dva meseca sum na dieta i svajih 5 cm ot taliata, ama neshto ne vurvi veche..:(((! A sum reshil da gi izvadia tia plochki, iskam chak vena da minava prez tiah..........! Ta neka da podhvanem taia tema:" Izchisvane" Bilo to aerobika, trenirovki, HIMIA(bez himia e pochti nevuzmojno). Kazvaite trikove kakvito znaete,pitaite tova onova !!!!!!!

Мускулите на корема са мускули (като тези на гърдите и бицепса). Не може да имаш "мазна" ръка и релефен корем... Помисли само как тренираш гърба, набираш ли се с тежести? Е? Същото е и корема - 12-15 преси с 15-20 кг.4-5 серии Това е когато транираш корем (2 пъти седмично). Иначе можеш да използваш преси за загрявка... Успех с коремчето! :о)

Badi realist! Plochkite shte gi izkarash, osobeno ako trenirash korem s tezhesti i pochnesh da se orelefjavash, vizhdal sam i bireni koremi s plochki, no za venite zabravi:) Trjabva da slezesh na 4-5 % mastna takan, a tova ne se zadarzha dalgo, ima dosta riskove za zdraveto, osobeno ako po printsip imash sklonnost kam trupane na maznini. Tova deto go gledash po sastezanija e kratkovremenno sastojanie. S edna duma - badi vnimatelen.

Да си намери (трудна работа) снимки на някой състезател в основен период. Ще ахне!

Topalski , ti iavno ne si me razbral!!!! Az ne sum niakoi deto e reshil, che idva liatoto i triabva da svali shkembeto i da se postegne malko(taka malko gurdi,biceps tova onova)....Tezi neshta deto mi gi govorish sum gi chel,chel vuv vseki broi na "Muskuli i Fitness" (Niakoi takuv kato Dorian ili puk Lenda Muray da mi obiasniava kak da "izgradim presata")... Siguren sum che si gi opitval tia raboti!!!! Dobre!!! Ama ako si pozamaznial malko,i osven tova ne si ot toia slabia tip deto trudno zamazniava(a i trudno kachva),znachi ako ne si ot toia tip po tazi programa taliata ti shte stane ot 85 na 95(pa makar i otdolu niakude plochite da sa 2,3 prusta debeli) !!!!!! E az presata ia imam ,dori sum tvurd,iskam da ia izvadia,razbirash li taka kato se dvija da se seche .......vena da minava.....izrodsko ......!!!!! Ako znaesh niakoi trik kaji.......ima si trikove..... Kato kazah che sum na dieta,imam vpredvid: pile,oriz,kartofi,plodove,zelenchuci,iaica,malko mliako i tva e..... niama sirene niama kashkaval....niama hliab niama vafli..... biagam ot vreme na vreme (no ne sum mnogo seriozen za sega)..... Haide ti si nared....kaji neshto zdravo ..deto raboti

Prav si no sum reshil da opitam...... "Poiskai i shte ti se dade" ------> "OPITAI I SHTE STANE" ...:)))) pa ako ne stane vse doniakude shte stigna.... Vnimatelen sum...(pone do momenta ne suv vkaral niakakva himia) no moje i da vkaram....:)))) Kaji neshto ako znaesh

chak puk.......:)) vijdal sum tova onova.....imashe edna na Dorian(ebati sviniata) kato si beshe skusal bicepsa. No neka ne govorim loshi neshta zad gurba na seriozni hora kato Dorian..:))))

Трябва да останете само двамата... Ти и ДИЕТАТА!Зверска диета... Аз не мога да си го наложа и вече трудно си връзвам гащите. :о)

i zatova li se opravdavash s profesionalistite... probvai biagane

Ей го е, къде е банкя...А?