КАК ДА ПОСТИГНА ПОНЕ СРЕДНО ГОЛЕМИ МУСКУЛИ , БЕЗ ДА ПИЯ РАЗНИ ХАПЧЕТА И ПРЕПАРАТИ?АКО НЯКОЙ ИМА ИНФОРМАЦИЯ ,МОЛЯ ДА МИ КАЖЕ!СЪЩО АКО ИМА ФЕНОВЕ НА ТВЪРДИТЕ БОЙНИ СТИЛОВЕ -ДА ОТГОВАРЯТ НА ТЕМАТА! БЛАГОДАРЯ ВИ ПРЕДВАРИТЕЛНО! FIGHTER!

VIj Priyatel Golemi muskuli se postigat s redovna trenirovka a ne ot dujd na vyatur Trybva ti malko svobodno vreme (okolo 3-4 h na den) Mnogo postoyanstvo Zdravo hapvane na hubava hrana mnogo Vitamini i pravilno napraveni uprajneniya

А ТИ ДАЛИ БИ МОГЪЛ ДА МИ ПРЕПОРЪЧАШ НЯКАКВИ УПРАЖНЕНИЯ?

1.Тренировката трае 45 - 74 минути (добрата тренировка) 2.3-4 дена в седмицата е достатъчно 3.Комбинирай голяма с малка мускулна група... Купи си книжка, чети и не забравяй - в този "спорт" почивката ражда шампионите :о)

ТОПАЛСКИ:БЛАГОДАРЯ ,НО БИ ЛИ МИ ПРЕПОРЪЧАЛ НЯКОЯ ХУБАВА КНИЖКА?ОСВЕН ТОВА ДА МЕ ПРОЩАВАШ ЗА НЕВЕЖЕСТВОТО , НО СЕ ОТНАСЯМ КЪМ ГРУПАТА НА НАЧИНАЕЩИТЕ И НЕЗНАМ КОЯ МУСКУЛНА ГРУПА Е ГОЛЯМА И КОЯ -МАЛКА ,ТАКА ЧЕ МНОГО ЩЕ ТИ БЛАГОДАРЯ АКО МЕ СВЕТНЕШ! !FIGHTER!!

1.Голяма мускулна-гърди.Гърдите бутат,можеш да ги комбинираш с малка мускулна група - бицепс:бицепса дърпа... 2.Голяма мускулна-гръб.Гърбът тегли,комбинация с трицепс. Всъщност аз съм се учил да "дигам" от двама приятели, а по-късно си купувах списания: 'Flex','Iron man' и т.н. Обаче в спорта по принцип важи правилото: По добре веднъж да видиш отколкото 100 пъти да чуеш... :о) Успех

ТОПАЛСКИ:БЛАГОДАРЯ ,МНОГО СЪМ ТИ ЗАДЪЛЖЕНА!

Щях да забравя - в отделен ден краката. Краката са много важно нещо: 1. Там има повече мускули отколкото в цялото тяло. 2. Клякането със щанга стимулира метаболизма (става и с анабол). 3. Не се притеснявай, че краката ще станат големи и грозни - за това са нужни дълги години тежки тренировки и много "зоб". 4. Не клякай широко, ако искаш да запазиш габаритите на задника си. 5. Клякай с изправен кръст (не е нужно да клякаш с тежко) за да минимизираш риска от травми.

МЕРСИ !ХИЛЯДИ БЛАГОДАРНОСТИ! !FIGHTER!!

С 3-4 часа тренировки на ден няма да постигнеш нищо, освен претрениране, а вероятно и травма. Кратка тренировка (час, час и половина максимум) с висока плътност е достатъчна. И не забравяй, че мускулите са и правилно хранене и възстрановяване.