tova i az go pravia samoche po 6 dni v sedmichata,i ne prekaleno golemi tejesti. i nishto ne stava! NESHTO NE TI E NARED!

Priatel, zanimaval sam se dosta vreme s kulturizam, i az imah sashtia problem v nachaloto samo che svalih po malko kiltza. Vizh , osnovnia problem e che pretrenirvash, ti ne go useshtash v nachaloto ,no e taka, poviarvai mi, trenirai po malko i po riadko, kazhi mi kak sa ti razpredeleni trenirovkite i po kolko vreme trenirash.

dobre de mimi, kavi kakaw problem imash i ste pomognem. imash problem s kilcata li?

kicata imat problem s mene no ne m se nalaga da otslabvam mnogo! visoka sum 176 , teja 58 kg.

Проблемът ти според мен е в приема на въглехидрати Твърде малко въглехидрати приемаш брато , яж повече ориз картофи плодове и зеленчуци , и макаронени изделия. Избягвай прекалените аеробни тренировки , свързани с тичането , за да не изгаряш мускулна маса.

Яж.

на първо място- яж правилно... абе, я ми изпрати мейл- много е дълго за обяснения...