Привет, започнах да пия крреатин на капсули и доколкото знам, от креатина се задържа повече водя в клетките. Та питането ми е, ако ходя на сауна дали сте има противопоказания, при положение че от сауната се губи вода. имам опасения че ще се обезводнят клетките. имате ли някаква представа дали ще има негативни последици от ползването паралелно на креатин и сауна. благодаря предварително

Задържането на вода не е плюс на кретина, а по скоро нежелан страничен ефект. Колкото по-качествен ти е креатина толко по-малко ше задържаш, но вимаги има някакъв процент, който остава в организма. Какво ти пречи сауната ако губиш вода не мога да разбера? Отделно креатина е за покачване на мускулната маса, а от сауната се топи (на само мазнина ама и мускул покрай нея).
Тоест защо правиш манджа с грозде?

мислех че задържането на вода е нужен ефект за по-бързото възстановяване на клетките, не съм много запознат, а се опитвам да мисля логочески, което не означава че е правилно. от друга страна знам че сауната има много благоприятен здравослевен ефект върху тялото като цяло - подобрява метаболизма, а какво по добро от това когато ядеш да знаеш че ще отиде по предназначение. целта не ми е да правя манджа с грозде, макар и да изглежа така, както казваш, а да извлека най-доброто от комбинацията им.