кой е по-силен при вас, бицепсът или трицепсът?

Колко кг можете да вдигнете изолирано с дъмбели за бицепс и колко за трицепс?

... бицепса - само две, мога да твърда категорично, че трицепса ми е по-умен. Друго по така зададената тема просто нема кво да напиша.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Скотово с 50 кг, френско пак с толкова, след добра загрявка правя още няколко до откат с по 60. С дъмбели и изобщо унилатерално не тренирам, защото предразполагат към мързел водещата ръка.

При всеки е индивидуално все пак.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

и при мене са горе-долу по равно - например с дъмбели тренирам бицепс с 17,5 кг 4 серии по 12 повторения, а трицепс с 15 кг 12 повторение по 4 серии.

Прави ми впечатление обаче, че при хора, които въобще не тренират бицепса е много по-як. Явно в ежедневието главно той се натоварва. Но пък при хора, които тренират усилено, тази разлика се изглажда и при някои даже трицепса става по-силен.

а билатералното трениране не предразполага ли към това по-силната ръка да поеме повече от 50% от натоварването?

при унилатералното по-слабата ръка нема къде да се скрие.

Ех вие младите ще ме комплексирате.
На времето правех четворки сед на бицепс на 65 кг при лично тегло 78 кг. Прав рекорда ми беше 72.5 на бицепс (чисто) Но скотово сгъване на 50 не съм пробвал Сега ми е късно да се пробвам - ще взема да се сецна

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите