|
|
|
Тема
|
 Колко тежки дъмбели?
|
|
| Автор | Haчинaeщ (Нерегистриран) |
| Публикувано | 16.08.08 15:33 |
|
|
Извинявайте, ако се повтарям - опитах се да намеря нещо по въпроса, който ме интересува назад из темите, ама не можах.
Може ли някой да ме светне колко тежък дъмбел да си взема за да "поработя" малко върху бицепсите си? 75 килограма/175 сантиметра съм, в относително добра форма съм. Нямам за цел да трупам маса - по-скоро бих желал тлъстините от гъза и корема да ги "прехвърля" на някое ... по-еротично място. "Професионалната програма", която възнамерявам да следвам е всекидневно един час редуване на ръцете по време сутрешния новинарски блок с Коритаров и оная мацка, дето все й излизат пъпки ... Лора май се казваше. Или въпроса ми е тъп?
Също и един допълнителен въпрос, ако може - къде са най-евтини дъмбелите ... защото нещо не съм никак добре с финансите
| |
|
Тема
|
 Егати
[re: Haчинaeщ]
|
|
| Автор | Haчинaeщ (Нерегистриран) |
| Публикувано | 18.08.08 10:00 |
|
|
Виждам, че не сте се избили да ме насъветвате. Нищо - аз пак ще пробвам. Така ... взех си 7.5 килограмов дъмбел и вчера, след като попрегледах сайтовете за културизъм и внимателно изчетох всички съвети, които получих в тая тема, си направих една един час и петнадесет минутна тренировка. Гледах горе-долу да спазвам последователността на натоварването на различните мускулни групи, а доколко това е във възможностите на аматьорския ми статус и липсата на уреди е друг въпрос. Накрая останах приятно изненадан от резултата - добре се напотих, а и след това чувствах приятна умора и "склонност за летеж" на мускулите си. Явно, обаче, съм попредобрил с ръцете, щото тая сутрин като че имам лека мускулна треска там, а и не мога да ги разгъвам в лактите . Това не ми попречи да си направа десетте километра крос /казах ли, че възнамерявам да редувам един ден тренировка с един ден крос/, обаче се чудя утре дали пак да си правя упражненията или да изчакам болката от мускулната треска да отшуми напълно. Вие каква ще кажете по тоя въпрос, м?
| |
|
|
|
задължително треа отшуми мускулната треска. докат имаш мускулна треска, мускулът ти расте, възстановява се. ако тренираш докат се възстановява, моа да му ебеш мамата.
предлагам ти така.
понеделник ГРЪБ
вторник ТРИЦЕПС
четвъртък БИЦЕПС
петък ГЪРДИ
ако ги натоварваш тия мускули правилно и достатъчно интензивно, е хубаво всеки да почива една седмица. не моа всеки ден или през ден да тренираш бицепс примерно. тва са големи глупости
в среда и събота моа си правиш кросовете.
освен тва кат тренираш, не гледай некви глупости, ами се съсредоточи върху мускула дет тренираш и върху правилното изпълнение на упражнението
| |
|
|
|
Рамо и Крака. Много са ми смешни супер начетени и назобени "Билдери", които тренират само горната част на тялото, а краката им са малки и отпуснати. Нямам предвид теб разбира се. Въпреки, че ... от толкова киснене в дирника, не виждам кога тренираш изобщо.
| |
|
|
|
Ako ще тренираш само с тези дъмпели,скоро няма да имат голям ефект.И да ти кажа честно ти трябва зала и малко съвети от хора с опит,това не са ония дето приличат на козунаци напудрени,дето се разкарват с подвижната аптека.
| |
|
|
|
той вика, че ше бега. Тва си е тренировка за крака, която не е за подценяване. Моа да не развие кой знае кви бедрени мускули, ама ше са стегнати, а не отпуснати.
предната част на рамото се тренира доста добре при упражненията за гърди, а задната част на рамото при упражнения за гръб, така че едва ли ше се получи такова недоразвито рамо, което да направи наложително да се включи отделна тренировка за рамото.
А ти па от къде знаеш колко стоя аз в интернет, бе?
| |
|
|
|
Члена е най-старият дираджия, кибичиш тук още преди Фукла да стане админ. Тролираш тук там и мЪдерираш на повече места от мен . I'll say no more.
| |
|
|
|
Бъркаш се нещо. Аз никога не съм бил никъде мЪдератор. Не съм единственият Коле от целия Шоплук. Сериозно говоря.
| |
|
| 
|
|
