Здравейте!
Аз не съм точно билдър , просто преди бях доста килограми и свалях.Сега съм горе-долу добре , но може още малко.Тренирам главно в нас , с дъмбели и крив лост , но искам да питам лицевите могат ли да ми стегнат по-добре гърдите , защото нямам място в нас за лежанки и такива работи.
П.С. И да ви питам , горе-долу в нормите ли съм-преди бях 162см. 69кг. сега съм 1.75 73кг , преди лявата ми ръка беше 26см. сега е 36см?

Да, в нормите си.Лицевите ги прави с раздалечени ръце(по-широко).

ina4e kato gi sabere6 do tebe i 6e gi pravi6 samo za triceps