Mara ba banda!
Az neide si navremeto prochetoh za edna taktika na profesionalnite vdigachi - pravish seria tejki kliakania v nachaloto na trenirovkata - predi bazovite uprajnenia kato lejanka i nabiranka.

Viarno li e tova? Deistva li naistina? Kajete, che otkrovenno kazano ne pomnia kakvo tochno sym chel.

Клека и тягата са базови упражения. Лежанката е по-леко упражнение от набиранията. Ако искаш маса - клек, тяга, набирания и чак тогава е лежанката. Чел си, че като искаш големи ръце и голям торс трябва да тренираш яко крака!