Хелоу. Тренирам усилено корема повече от година, свалих обиколката на талията естествено, но никакви блочки, братлета. Реших, че ще им е*а майката аз, хванах да я плодове зеленчуци, месо, ориз и яйца предимно (имаше разнообразие, де), скъсвах се от тренировки. В началото всеки ден, по 2-3 пъти (няколко месеца така), после намалих (уж да дам възможност на мускултите да се възстановят и да растат). Резултат - никакъв. Отслабнах с 15 кг, правех по 6-7 упражнения по няколко серии от книжката "Коремни мускули" (препоръчвам я въпреки неуспеха си, страхотна е!) - пак нищо. Един френд тогава ми каза "К'ви плочки, ти нямаш мускулите, а чистиш!" и аз реших, че е прав. От тогава съм качил не съвсем чисто (естествено) 12 кг, качих тежести и сила, помаивен съм от преди. Тренирам корема все още доста сериозно, но не вманиачено. Резултат - никакъв. Т.е. коремът ми е стегнат, страничните коси мускули личат незле, но самите "плочки" липсват. Странното е, че като съвсем луднах правех по 200 до 500 коремни или 30 до 50 с диск 15 кг, но без успех. Сега ям стабилно, за да качвам маса. Ако все пак ми дадете някакъв съвет за плочките, ще съм много благодарен, защото наистина изпълних всички изисквания от книжки, филмчета и т.н., но без почти никакъв резултат. 10х предварително и лека, т.е. тежка тренировка!

С повечко бягане сутрин може и да се получи. И аз свалих 20 кила преди време, правих по 300 преси дневно и пак нямаше голям резултат.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Какво бягане сутрин? Човекът казва че е свалил, но няма плочки! Виждат се кодите коремни мускули, но няма плочки!
Пич това е Ген, или ги имаш или ги нямаш!
Т.е. ти си свлаил кг, изчистил си мазнините, но това е до структура на коремната мускулатура, виж и професионалните културисти някой от тях са "изчистени", но плочките са им по малки и различни от другите.
Не искам да те отчайвам, но много трудно можеш да ги изградиш, да не кажа невъзможно. Дерзай както до сега и все някога те ще се появят!

Той каза? А как може да е сигурен? Измерил ли си е процента мазнин?
Трябва да се мериш с калипер и да постигнеш определен процент (малък) на мазнини в тялото.

Той каза? А как може да е сигурен? Измерил ли си е процента мазнин?
Трябва да се мериш с калипер и да постигнеш определен процент (малък) на мазнини в тялото.

Съгласен!