здравейте!
имам въпрос към хората с опит и познания...веднага след тренировка приемам по 50/100гр глукоза на прах, добре ли ще бъде, ако я замения със същото количество натурален пчелен мед.? и бих искал да разбера какво е съдържанието, като количество въглихидрати в 100гр пчелен мед и 100гр глюкоза на прах.?

Предполага се, че е на практика едно и също, може би в меда има малко по-малко въглехидрати. 100 грама глюкоза са си доста сериозна доза, защо точно след тренировка? Разликата между глюкозата и меда е доста голяма. Глюкозата се усвоява много по-бързо. Обикновено се продава под формата на монохидрат. Най-често медът е смес от глюкоза и фруктоза, като разбира се може да съдържа и други вещества, предимно захари и вода. Ако ще приемаш такова количество въглехидрати - добре е да е с повечко вода - 900 мл, за да се получи около 8% разтвор. Това се равнява на около 750мл. кока-кола. Може да използваш сравнително слаб чай вместо вода, но само при положение, че нямаш проблеми с кръвното. От опит знам, че най-вкусен е изстуден черен чай с лимонов сок. Също така имай предвид, че има разлика във вкусовете - глюкозата е по-малко сладка от захарта, а медът - като захар или дори малко повече.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Като добавка само да кажа, 4е такова коли4ество мед си е опасно /диабет/.

100 грама захар се съдържат в литър от всяка прилична безалкохолна напитка или натурален сок. Друг в въпросът дали трябва да се приема преди, по време или след тренировка. Всеки сам си знае.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Иска да възстанови гликогена в мускулите, за тва след тренировка се приема :)

Да не би името и фамилията ти да започват със "с" ?

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

И името ми и фамилията ми започват със "с" аз съм споко :).И аз се занимавам с фитнес :)

Пиши ми в ICQ като се засечем, аз също се занимавах някога

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите