И така, един мой приятел искаше мнението ми,как да се покажат плочките на коремната преса и ето моя отговор
За всички които искат да изчистят коремната преса, има три начина за това да стане реалност:
1. Жестока диета, която включва разделно хранене без приемане на мазнини и въглехидрати..тоест може да се яде белтъци, пилешки и пуешки гърди на скара или варени, зеленчуци и не много плодове...само вода за пиене...забравете за сладолед, шоколад, тестени продукти, чипс, шейкове и алкохол. Трябва да се храните ( както казва един културист ), не за удоволствие, а за доставяне на хранителните вещества най-нужни за организма ви през този период. Това е най-трудния вариант, и отнема доста време, според степента на омазняване. Тренировките ви трябват да включват изключително много кардио и по малко трениране на пресата. Препоръчително е да се вземат фет-бърнери, от типа на Л-Карнитин,на гладно, те са скъпи...но ако искате да ви заглеждат мадамите счупете кучето-касичка
2. Това е варианта на богатите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Икато не приема мазнини и въглхидрати от къде ще си набавя енергия? Протеина е само градивно вещество, не служи за енергия. Л-карнитина не действа на хората. При мишките обаче е много ефикасен. Потърси в нета що така става.

А ако включим малко кардио? Изобщо многото монотонно кардио с ниско темпо е пето по ефективност за горене на мазнини.
Преди него са "metabolic resisant trainig", високоинтензивна интервална анаеробна тренировка, високинтензивна интервална аеробна тренировка, монотоно кардио на високи обороти.

Ммм каво лошо има да се тренира пресата а малко серии тежки упражнения за корем? Коремните преси и повдиганто на кракта са супер езполезни, но има други супер ефикасни упражнения за корем.