|
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
|
Тема
|
 Ръце-суперсерии
|
|
| Автор | 2121 (Нерегистриран) |
| Публикувано | 18.04.06 21:18 |
|
|
iskam da popitam koi uprajneniq da kombiniram ednovremenno za biceps-triceps/?????
| |
|
Тема
|
 Бате, айде, задай въпроса на кирилица ...
[re: 2121]
|
|
| Автор |
миcтъp Пинk (сървайвър) |
| Публикувано | 19.04.06 11:04 |
|
|
... и обещавам, че ще ти отговоря, дори и тва да е последното нещо, от което имаш нужда или последното нещо, което правя през живота си.
| |
|
Тема
|
 Re: Бате, айде, задай въпроса на кирилица ...
[re: миcтъp Пинk]
|
|
| Автор | 2121 (Нерегистриран) |
| Публикувано | 21.04.06 11:06 |
|
|
добре ето ти на кирилица-кажи ми кои упражнения да комбинирам едновременно за суперсерии ръце(трицебс-бицебс)
| |
|
Тема
|
 Благодаря за въпроса, бате!
[re: 2121]
|
|
| Автор |
миcтъp Пинk (сървайвър) |
| Публикувано | 21.04.06 11:22 |
|
|
Няма никакви проблеми да комбинираш които си искаш упражнения за суперсериите бицепс-трицепс. Разбира се, за да опиташ суперсериите, трябва да имаш определен опит в тренировките, да знаеш правилната форма на изпълнение на упражненията и т.н. Не забравяй, че тва са малки по обем мускулни групи и лесно се претренират. Препоръчва ти следното:
1. Сгъване с щанга прав + "френско разгъване" от лег - 3-4 х 8-10
2. "Скотово" сгъване с дъмбел + разгъване на скрипец, прав - 2 х 10-12
3. Разгъване на ръцете с дъмбел зад врата от седеж, с редуване на ръцете - 2 х 10-12.
Упражненията за бицепс са две, а за трицепс - 3 поради разликата в обема на мускулните групи. Това са работните серии, които следват минимум 3-4 загряващи серии с малка тежест. Ако те интересува още нещо, пак питай /задължително на кирилица/!
О, Джънджър ....
| |
|
Тема
|
Re: Благодаря за въпроса, бате!
[re: миcтъp Пинk]
|
|
| Автор | 2121 (Нерегистриран) |
| Публикувано | 21.04.06 11:36 |
|
|
мерси  а и да те питам и нещо друго.Значи днес ми е ден само за крака и се чудя дали да тичам сутринта и да тренирам следобед или обратното?
| |
|
Тема
|
Тук малко ме затрудняваш, бате.
[re: 2121]
|
|
| Автор |
миcтъp Пинk (сървайвър) |
| Публикувано | 21.04.06 12:41 |
|
|
Защо ти е да тичаш в деня за крака? Има още 6 дни от седмицата, не мисля, че днес е най-подходящо да го правиш. Все пак, ако твърдо си решил, тичай преди щангите, но не прекалявай, за да запазиш енергия за тренировката.
О, Джънджър ....
| |
|
Тема
|
Re: Тук малко ме затрудняваш, бате.
[re: миcтъp Пинk]
|
|
| Автор | 2121 (Нерегистриран) |
| Публикувано | 21.04.06 19:42 |
|
|
бате аз тренирам по 6 дена в седмицата
| |
|
Тема
|
Радвам се за теб, бате!
[re: 2121]
|
|
| Автор |
миcтъp Пинk (непознат
) |
| Публикувано | 21.04.06 22:43 |
|
|
В колко от тия 6 дни правиш крака? Моят скромен опит ме кара да вярвам, че дните са два, а това предположение, съчетано със знанията ми за броя на дните в седмицата, както и няколко не особено сложни математически действия /7-2=5/ ме водят до извода, че имаш около 5 дни, в които не правиш крака, и в които би могъл да тичаш. Малко ли са 5 дни за тичане, бате?
| |
|
|
|
Проба, проба, 1, 2, 3, проба!
Джиндир, ти си всичко ..
| |
|
|
|
Розов, господин Розов, мистър Пинк!!!
Джиндир, ти си всичко ...
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
| 
|
|
