Гърди се посичат много трудно и в зависимост от генетиката на даденият индивид. По принцип аз препоръчвам следната сработила при мен методика: правите флайс примерно 6 серии х 12 повторения преди лежанката. На лежанката изпълнявате половината серии с широк хват, другата половина с тесен хват. Тази елементарна "технология" по някаква причина при сработи много добре, но разбира се не се получава всеки път. По принцип гърдите се отсичат много трудно и след флайсът и лежанката трябва допълнително да ги натоварите на машина или с интензивни лицеви опори.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

bate bate
kaji kak se pocepva dupe