|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
Тема
|
кръгова тренировка
|
|
Автор |
sanguinarY (power) |
Публикувано | 16.01.06 10:35 |
|
Сигурно някои тук са отдавна запознати с тази тренирочъчна схема,но от сега подчертавам ,че го пиша за незапознатите и тези,чиято цел на техните спортни занимания е да се чустват добре и доволни от тялото ,в което се намират.Става и за начинаещи,просто трябва да направят реална преценка на тежестите,да не са им тежки,нито много леки.Всичко се прави без почивка,тренировката е особено интензивна и за хора имащи проблеми с кръвното или сърцето не е препоръчителна.Резултата е взривна мускулатура,сила и доста добро напомпване.Практикува се предимно от боксьори или спортисти,при които важно нещо е бързия и силен удар,както и реакция.
Започва се с :
1. флайс - 10-12 повторения
2. лежанка - 10-12 повторения
3. набиране (или дърпане на скрипец широк хват) за гръб 10-12 повторения
4. разтваряне с дъмбели за рамо 10-12 повторения
5. скотово сгъване за бицепс
6. сгъване за бицепс с два дъмбела
7. кофички (ако правите повече от 15 - слагайте тежести на краката си)
9. разгъване за трицепс на скрипец
Естествено досещате се,че може да се импровизира.Основната идея е да се третират основните мускулни групи в тази последователност,а упражненията сами може да изберете,според зависи кое ви въздейства най-добре.
Успех
...и нека никога нищо да няма,за да няма какво да се губи...
| |
Тема
|
Re: кръгова тренировка
[re: sanguinarY]
|
|
Автор | Eric (Нерегистриран) |
Публикувано | 17.01.06 14:04 |
|
Mnogo si zabluden.
V edno si prav silovite krugove se praviat ot boksiori , no nito sila nito burzina se praviat s tiah, a muskulna izdurjlivost.
| |
|
Ми имам честта да познавам двама-трима,които през цялата си спортна кариера го карат на кръгове и определено мога да ти кажа,че са си причинили доста сила,добре изчистени са и определено не са сковани и тромави.
Ти нямаш никакви примери пред себе си,а ме наричаш мен заблуден
Неразумно
...и нека никога нищо да няма,за да няма какво да се губи...
| |
Тема
|
Re: кръгова тренировка
[re: sanguinarY]
|
|
Автор | Бoян (Нерегистриран) |
Публикувано | 17.01.06 19:30 |
|
Пропусна муслната група крака/задник, най-голямата мускулна група, и може би третата по големина, след краката и гърба, корема. Кръговите тренировки, с които съм запознат, не ги изпускат. Както и да е, идеята е ясна. Минаваш бързо през всичко.
| |
|
При тази тренировка,която отнема доста малко време,задължително на следващия ден не се прави.Този ден може да отделиш за краката си или която мускулна група смяташ за пренебрегната.Аз лично преди да я започна правя три четри серии корем и четри крака,каквито ми дойде,за разгрявка.А на следващия ден,ако ходя,правя трапец,задно рамо,предмишница,прасец... както дойде
...и нека никога нищо да няма,за да няма какво да се губи...
| |
Тема
|
Re: кръгова тренировка
[re: sanguinarY]
|
|
Автор | Emo (Нерегистриран) |
Публикувано | 18.01.06 12:50 |
|
1.Towa opredeleno ne e trenirowka za masa
2.Това определено не е тренировка за сила
3.Това със сигурност е тренировка за аматьори ако говорим за културизъм.
4.Що се отнася за бокса да си виждал добре оформен боксьор там си има съвсем друга специфика и може и програмата да е подходяща но за културизъм да тренираш повече от два месеца по нея си е чисто губене на време.
5.Абе хора във всяка зала си има инструктури задавали ли сте си въпроса какво правят пък тия там?????????
| |
Тема
|
Re: кръгова тренировка
[re: sanguinarY]
|
|
Автор | Eric (Нерегистриран) |
Публикувано | 18.01.06 20:40 |
|
Az sum treniral box
| |
Тема
|
Re: кръгова тренировка
[re: Emo]
|
|
Автор | Eric (Нерегистриран) |
Публикувано | 18.01.06 20:42 |
|
Obesni mu che ne mi viarva che ne e nito za sila nito za masa, btw i borci trenirat taka.
| |
Тема
|
Re: кръгова тренировка
[re: sanguinarY]
|
|
Автор | Eric (Нерегистриран) |
Публикувано | 18.01.06 20:43 |
|
Ia si zadai prostia vapros , dali tezi koito poznavash ako sa trenirali vmesto s krugovi trenirovki , trenirovki za triboici dali e niamalo da ponatrupat povechko sila?
Dosta si ogranichen
| |
Тема
|
Re: кръгова тренировка
[re: Eric]
|
|
Автор | Emo (Нерегистриран) |
Публикувано | 19.01.06 08:31 |
|
Шом на теб не вярва едва ли и на мен ще повярва и е нормално все пак нито ни знае какви сме нито нищо затова казвам че може да отиде във всяка зала и да попита никой няма да откаже да му помогне аз лично не съм виждал истински културисти злобари стига да не се правиш на много отворен и да виждат че си сериозен всеки ще ти помогне.
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
|
|
|