Вече 14 месеца тренирам, но почти без никакъв резултат. Преди бях много хилав и болнав, сега съм по-добре(заякнах малко)! Но общо взето не си личи че съм тренирал. Блъскам здраво! Не мога да кажа, че не тренирам. 3 пъти в седмицата тренирам! От лег почвече от 50 кг. не мога да дигна! Ето ми мерките: 100/72/94 ; Висок съм 181см. 65кг. Много искам да наблегна на гърба и гърдите! Не съм пил никакви добавки освен едни на BIOGAME( но нередовно). Целта ми е натрупване на мускулна маса тъй като съм слабичък! Какво да правя? Посъветвайте ме нещо! Чувствам че това време е било загубено(14 мес.) Не тренирам във Фитнес. Имам си собствена лежанка! На 19 год. съм!

Дай повече инфо-упражнения,серии,манджа
Но само в къщи с лежанка нема да стане.
А и каква ти е целта ..14 месеца са и много и малко..

Целта ми е ,,Внушителен външен вид''! Искам да попитам дали е вярно твърдението, че като започнеш да се занимаваш с Фитнес се спирало растежа? Това вярно ли е? Вярно ли е, че вече няма да се развивам на височина?

Не е вярно за разтежа на височина.
Но за маса трябва да клякаш с щанга и да се набираш за гръб, както и чукчета!
За гърдите пробвай, освен лежанка и наклонена лежанка + пулоувър(пуловер) и флайс!

Успех!

п.п.
Разнообрази упражненията, но това вкъщи няма да стне, според мен!

Малко се пие в тая държава! Истината, цялата истина или 30% от нея - стари 50!

Ама не каза кво ядеш!

Свободно! Поправи се!

имаше разни теории в някакво списание че при начинаещите периода от 6тия до 12тия месец след започване на редовните тренировки е критичен по отношение на продължаването им, т.е. трениращият се е очупил, тялото му е привикнало към режима и е започнало да трупа малко по малко маса, но няма видим ефект.
продължавай да тренираш и се съсредоточи върху упражненията - съмнявам се че за 14 месеца си научил как да изпълняваш всяко упражнение, резултатите сами ще дойдат, пък и си висок и за да се види че си тренирал, трябва да хапваш повече (от някой който е 1.70 примерно)

ako sum na teb po4vam cikal.az sum na metan v shema 2-4-6-6-6-4-2,plius Tamoxifen i Carsil!!!! za sega ne mi vredi...osven tova bi4a i amino kiselini i protein

Samo 4e ne go vizda6.Mom4eto e pravo za 1 va ta godina.Nai lo6oto ne6to koeto moze da naprai6 sega e da spre6.Ot tuka natataka te 4akat samo hubavi raboti - ako produlzi6.Ve4e za obema 6e se nalozi da uveli4i6 ka4estvenoto qadene i ako misli6 4e si struva (i parite i zdraveto),moze da zeme6 zobove ili suplementi

Пробвай с креатин.Това не е зоб!Имам предвид,че не е като стероидите.Не знам защо бъркат протеините и въобще сублементите с дрогата и стероидите.Все едно да сравняваш минералната вода и шльокавицата-нали все се пият.Та от креатина може да нямаш кой знае колко дълготраен резултат,но като за начало ще си възхитен!Успех!

пробвай да се зобнеш!