|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
Тема
|
Цел..и как да я ...
|
|
Автор | Hиko (Нерегистриран) |
Публикувано | 08.08.05 17:35 |
|
..постигна
Много пъти съм почвал да тренирам,но ентусиазма ми е минавал прекалено бързо...
Но реших вече сериозно .
в момента съм 1.85 и 72 кг..целта ми е догодина по същото време да съм 85 кг
Тренирам 3 пъти седмично -гърди/бицепс,гръб/трицепс и крака/рамене
Прасеца (в същност двете клечки под коляното-в дните без крака..
Корем-по обясними причини е 6 pack
Предимно щанги и дъмбели ,винаги имам лег,тяга,гребане,клек и милитари
рядко използвам скрипец...
6-8 серии на мускулна група с почти максимална тежест(но не за сметка на чистото изпълнение) 5-8 повторения..2-3 упражнения на група..
Ясно ми е, че без суплементи няма да стане ,но информацията ми идва в повече и не мога да отсея правилната..
Та въпроса ми е какви суплементи и най-важното по колко и как да взема за да достигна целта си?
гейнъри,протеини,глутамин,креатин,аминокиселини,карнитин-кое е за мен(то май само последното не е ,ама не съм сигурен)
Предварително ви благодаря!
| |
Тема
|
Re: Цел..и как да я ...
[re: Hиko]
|
|
Автор | лилиaнa (Нерегистриран) |
Публикувано | 08.08.05 21:07 |
|
пробвай с омандрен веднъж седмично 8 седмици
| |
Тема
|
Re: Цел..и как да я ...
[re: лилиaнa]
|
|
Автор | Eмo (Нерегистриран) |
Публикувано | 09.08.05 08:40 |
|
Колко тъп трябва да си за да предложиш на един човек който сега започва да тренира, и тренира три пъти в седмицата стероид???????
Отговора е много тъп!!!!!!
И какъв е този цикъл само с омандрен един път в седмицата това си го изпробваи на себе си а не го препоръчваи на хората.
Като за начало си караи само с някои геинър и може да си купиш и някои аминокиселини, сега няма смисъл да вземаш нещо друго.
| |
Тема
|
Re: Цел..и как да я ...
[re: Hиko]
|
|
Автор | П K (Нерегистриран) |
Публикувано | 09.08.05 15:50 |
|
Суплементите няма как да ти заместят правилното хранене. Ако имаш пари, дай ги за качествена храна, а не за суплементи. Може да си купиш единствено високопроцентен протеин, гейнера не си заслужава.
| |
Тема
|
Re: Цел..и как да я ...
[re: Eмo]
|
|
Автор | Лилиaнa (Нерегистриран) |
Публикувано | 09.08.05 18:22 |
|
Едва ли съм по тъп от тебе, който всички видяха, че се насра, защото не му е ясно какво е стероид!
така че твоите мнения ги знаем: Ниско-компетентни! Тебе ако те слушат и ти взимат под внимание писаниците, да са спрели да ходят в зала още преди да са почнали!
| |
Тема
|
Re: Цел..и как да я ...
[re: Hиko]
|
|
Автор | Stone Cold (Нерегистриран) |
Публикувано | 10.08.05 09:13 |
|
Toqa travestiti Lilqana po4va da me pla6i s tiqa suveti.Kak moze taka na slqapo da preporu4va6 himii i to na amatiori.Az sum suglasen s Емо относно твояата тъпота.
А Niko otnosno tvoqa vupros - Nai dobre e da si zeme6 100% surovatu4en protein i da go zima6 v kombinaciqa s amino kiselini 21 21 primerno.Tva oba4e e kolkoto samo da shvane6 shmata - nekoi instructor ili pone prodava4a v magazzina trebva sled kato te vidat da si kazat i te mnenieto - no sega pone znae6 v kva posoka da trugne6
| |
Тема
|
Re: Цел..и как да я ...
[re: Stone Cold]
|
|
Автор | Hиko (Нерегистриран) |
Публикувано | 10.08.05 20:22 |
|
Относно аминокиселините:
какво е 21 21 ?
добри ли са аминостронг на Биогейм?
само след тренировка ли се вземат..и по колко?
мога ли (от финансова гледна точка разбира се) да правя така
1 месец креатин ,после на другия месец аминокиселини
а гейнъра постоянно?
| |
Тема
|
Re: Цел..и как да я ...
[re: Hиko]
|
|
Автор |
Kykepa (-: Зевзек :-) |
Публикувано | 11.08.05 06:25 |
|
Sega 6te ti kaja edna universalna "recepta" за взимане на суплементи за качване на маса.
а) 30мин. преди да тренираш взимаш гейнър(там колкото пише препоръчително ка буркана)
б) тренираш около 1.5, но не повече
в) веднага след тренировка или до 30мин. след нея, но не по-късно взимаш протеин + глутамин
Чети какво е съдържанието на протеина! Колко гр. в една доза и дали има глутамин в протеина, защото някой път има и може да не взимаш допълнително. Също някой път в гейнъра има креатинй и глутамин.
Трябва да знаеш, че въглехидратите се взимат преди тренировка или някъде до обяд(като се има в предвид, че тренираш вечер), а протеина след тренировка и втората част на деня!
Това е общо взето.
Малко се пие в тая държава! Истината, цялата истина или 30% от нея - стари 50!
| |
Тема
|
Re: Цел..и как да я ...
[re: Kykepa]
|
|
Автор | Emo (Нерегистриран) |
Публикувано | 11.08.05 07:59 |
|
Те хората са написали общо взето как стоят нещата аз само ще добавя нещо:
1.Мисля че и за креатин ти е още раничко остави нещо все пак за десерт и за по нататък да има с какво да изненадаш организма не бързаи чак толкова ще доиде едно време на застои в което ще се чудиш какво да правиш и креатина ще ти бъде идеалното решение.
2.Понеже искаш да качваш маса аз бих ти препоръчал веднага след тренировка да вземаш декстроза, това всъщност си е глюкоза която много бързо се усвоява от организма и веднага възстановява запаса от изчерпания глюкоген от тренировката заедно с един високопроцентов протеин ще ти доиде доста добре а вечер преди лягане примерно може да си вземеш и малко аминокиселини и просто няма как да нямаш резултат.
| |
Тема
|
Re: Цел..и как да я ...
[re: Emo]
|
|
Автор | Hиko (Нерегистриран) |
Публикувано | 11.08.05 10:11 |
|
много ви благодаря!
и всве пак тъй като ще тренирам само за здраве един вид...фатално ли ще е
да взимам суплементите по на рядко-цялата формула примерно един път на три месеца...
иначе в залата където тренирам предлагат напитки и винаги си вземам след
тренировката...ама ако си купя гейнър,протеин,глутамин и аминокиселини-това са си доста пари ...за несъстезател!
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
|
|
|