koga trjabva da se vzemat proteini - predi ili sled trenirovka?

След.
Преди тренировка яж въглехидрати за енергия
Протеина след тренировка за възстановяване

Много ми е интересно тогава защо геинъра и декстрозата се пият след тренировка помисли си добре и когато разбереш ще разбереш че не е точно така както го пишеш????????????????????

Така...
За провеждане на пълноценна тренировка човек се нуждае от енергия, Въглехидратите доставят тази енергия.
По време на тренировка, мускула губи определена част от влакната си, които се използват от организма за енергия. Това се нарича катаболичен ефект. След тренировка е много важна бърза доставка на енергия и аминокиселини за възстановяване на тези влакна. Простите въглехидрати в гейнера и декстрозата доставят енергията необходима на тялото да спре катаболичния процес. Те подпомагат бързото усвояване на ПРИЕТИЯ С ТЯХ протеин. Ако не се приеме протеин след тренировка, възстановяването ще се затрудни, камо ли изграждане на нови мускулни влакна.

Споко, тоя Емо има някакви проблеми с декстрозата!

да ти е интересно, щеше да ти е ясно защо се пие _след_.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

koja e podhodjasta napitka za sled trenirovka s proteini i vyglehidrati?

Абе човек казах ти вече С ПРОТЕИНИ!
ПИй въглехидратна напитка 30 мин преди да тренираш.
След тренировка вземи протеин няколко дози в разтояние на 2 часа, първата от които е веднага селд тренировката!
Разбра ли сега?!?

Много ми е забавно когато вчерашни хлапета които не са виждали щанга ми предават уроци по културизъм.
Аз много добре зная какво е декстрозата и кога да я вземам просто не искам да обеснявам тука като на малоумници какво е катаболен какво анаболен ефект и така нататъка.
Просто това което го пишете меко казано не е вярно за енергия преди тренировка може да си купи креатин и таурин примерно а за след тренировка да остави декстрозата с протеина.
Има и много други варианти но само с протеин без декстроза след тренировка е просто губене на средства и време!!!!!!!!

Ми аз по-принцип гледам след тренировка да се наям добре я с риба, я с пиле или нещо друго и след това взимам протеин! Не го взимам протеина на глдано никога. А тук няма декстроза или не знам как е на английски, но съм сигурен, че има по-добър заместител на декстрозата.