Здравейте! Искам да попитам какъв е най-добрят начин за първоначално натрупване на маса? Аз от доста време тренирам, имам чудесен релеф, но ми нужна маса, за да постигна желаният ефект, защото съм само 68 кг.

Креатин+глутамин+таурин+декстроза+много тежка и къса тренировка.Загряваи преди всяка тренировка да не направиш някоя глупост когато тренираш тежко и помни най-важното без болка няма успех и винаги може още по тежко.

........и правилно ядене (около 140 гр. белтък дневно,Високовъглехидратна диета) и почивка
За тренировка за маса ти препоръчвам само свободни тежести (щанги, дъмбели)

Ае и успех в начинанието