Има ли начин? Висок съм 181, тежа в момента 101 кила, имам бая як пояс сланинка, поне 10-15 са излишните ми килограми. Има ли начин да смъквам основно от пояса, не да си развалям и мускулите ако смъквам отвсякъде ?

Коремни преси + Л-Глутамин.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Щото аз съм в същото положение като пича...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Значи по принцип не можеш да определяш точно от къде да изгаряш мазнините (освен с разните му там мазила и лепенки, които май нямат голям ефект). Коремните преси служат единствено за стягане на коремните мускули. За да постигнеш еднивременно и смъкване на кила и запазване на мускули трябват две неща: яко спортуване и диета. За диетата - Ниско-въглехидратна диета(НВД). Можеш да си помогнеш и с L-Karnitine който подпомага засиленото изгаряне на мазнини. L-Glutamine е аминокиселина, изграждаща мускула и няма отношение към разграждането на мазнини

Антикатаболитна аминокиселина е. При високи натоварвания възпрепятства разграждането на мускули.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Той иска да запази мускулната си маса и да изгаря само мазнини. Иначе си прав за Л-карнитина ... но за 1 месец тренировки ще се пресити и после ще разчита само на тренировки и диета.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

За да са запазят ускулите според мен трябва веднага след усиленото натоварване да се вземе една доза бързоусвоим протеин(суроватка)+1 лъжица мед/глюкоза. L-Gutamine по принцип си го има в протеините и няма смисъл от допълнителен прием ако не става въпрос за кандидат културист. Така се предотвратява катаболичния ефект и се поддържа азотния баланс докато стане време за папане :)
Може и без добавки ама трябва яко белтъци да се консумират.

има много по ефективни системи!
Със стеороиди става много лесно. Те се продават в Аптеките!
bionabol 5 mg
1 седмица по 35 mg дневно
2 седмица по 40 mg дневно
3 седмица по 50 mg дневно
4 седмица по 50 mg дневно
5 седмица по 50 mg дневно
6 седмица по 40 mg дневно

веднъж седмично се бие
омнандрен 250 мл.

Абе как ша са трови с тея неща! Просто стероидите ПРЕЦАКВАТ яко организма.
Диета+натоварване му е майката.

така е! за това има толкова прецакани спортисти!