|
|
|
Тема
|
 Нисковъглехидратната диета
|
|
| Автор | Kestrel (Нерегистриран) |
| Публикувано | 09.05.05 23:14 |
|
|
И има ли тя почва у нас ? :)
Въпросът ми е кои от следните храни могат да се ядат като правиш нисковъглехидратна диета:
ориз
грах
боб
леща
ябълки
портокали
щото само на месо и салата нещо няма да мога да изкарам.
| |
|
Тема
|
Re: Нисковъглехидратната диета
[re: Kestrel]
|
|
| Автор |
gal (oxygen) |
| Публикувано | 10.05.05 08:06 |
|
|
В ограничени количества може да ядеш грах и моркови. Всички останали зеленчуци са окей. Малко кафяв ориз също няма да навреди. Ако искаш екстремна НВД с кетоза, ще трябва да махнеш всички въглехидрати без тези от зелените листни зелечуци. Боб и леща по малко от време на време може, но ги накисвай във вода преди готвене поне една нощ. Ябълките са по добър избор от портокалите.
Ако ще ядеш въглехидрати, нека е след тренировка.
Не забравяй да ядеш достатъчно мазнини (40-50% от калориите) докато си на нисковъглехидратна. Пий рибено масло (поне по 1.5 грама на ден), може и ленено олио.
Успех!
Редактирано от gal на 10.05.05 08:09.
| |
|
Тема
|
Re: Нисковъглехидратната диета
[re: gal]
|
|
| Автор | Kestrel (Нерегистриран) |
| Публикувано | 11.05.05 11:47 |
|
|
Мерси за съвета. Като казваш, всички че останали зеленчуци са ок, имаш предвид без картофи и др. под. - т.е. пресни зеленчуци от типа на домати, краставици, салати, марули, зеле и т.н., нали ?
Има ли някакви съвети относно поемането на алкохол, кафе, чай, какао ?
И последно, кетозата не е ли опасна ?
| |
|
Тема
|
 Re: Нисковъглехидратната диета
[re: Kestrel]
|
|
| Автор |
gal (oxygen) |
| Публикувано | 11.05.05 13:22 |
|
|
Да, пресни без скорбяла.
Кафето се ограничава, може зелен чай ако искаш. Какаото само натурално.
Кетозата не е опасна, кетозацидозата е. Съвсем различни неща. Ела на
http://spidersport.com/forum/index.php, там повечето хора са на НВД, може би ще си отговориш на още въпроси.
| |
|
| 
|
|
