Zdraweite !!!
Kazwam se Goro i iskam da razbera kakwi dobawki triabwa da wzemam za po dobro uswoiawane na hranata. Iam i treniram redowno no ne ka4wam kilogrami.
Niamam namrerenie da wzemam anaboli. Kakwa e alternatiwata - kreatin ili drugo ne6to???
Blagodaria???

значи не ядеш достатъчно или неправилно. Съвсем сериозно го казвам. Добавките не са решение, а и не знам за такива,които да подобряват усвояването на храната освен специални ензими, които струват майка си и баща си. Напиши какво,кога и колко ядеш,как тренираш, за да видим къде евентуално бъркаш.

Винаги са ми биле интересни някои хора, които казват яж и няма как да не пораснеш е този стомах да не е цистерна бе хора другият вариант е много пъти но по малко но кой има толкова време да яде по 10 пъти на ден.
Истина е че над хормоните има нещо още по силно и това е генът, някои хора които имат едра структура и качват много лесно не могат да разберът хората които просто генетично им е заложено да не могат да качват лесно.
Така че в такива случаи хранителните добавки просто за задължителни, те не са вредни и единственото нещо което ти натоварват това е бюджета ти но и да си купуваш по два кг. месо на ден и да ти е тежко след като го изядеж е още по лошо.
Втакива случаи аз препоръчвам комбинацията(аз също я използвам и съм доволен от нея) КРЕАТИН-ГЛУТАМИН-ДЕКСТРОЗА и ако искаш може и да вземеш и една бирена мая и това е, пожелавам ти успех и не забравяи че най-важното е постоянството колокото по-бързо трупаш килограми толкова по-бързо се топят после така че бавно но сигурно.

Blagodaria za syweta. Bili mi kazal w kakwo syotno6enie triabwa da se priemat tezi dobawki, kalko pyti dnewno i za kakyw period ot wreme???

Ти като си ги купиш ще прочетеш на опаковката им но аз ги вземам по следният начин:
1.В тренировъчен ден- 5гр креатин, 5гр. глутамин преди тренировка и 5гр. креатин 5 гр. глутамин, 25гр декстроза след тренировка.
2.Извънтренировъчен ден 5гр. креатин и 5гр глутамин.
Това е успех, надявам се да съм ти помогнал почни така апък с течение на времето ти сам ще разбереш как ще ти действат най-добре.

Zdrasti Goro,moita recepta e: 5gr. Creatin+50gr.Gainer predi trenirovka,
5gr.Creatin +50gr.Gainer sled trenirovka,kogato ne treniram samo 5gr. Creatin +5 puti hapvane za denq.Trenirovki ponedelnik,vtornik,petuk i subota.Sled 6-7 sedmici trqbva da smeni6 rejima -po-tejki trenirovki i proteinovi dobavki+Creatin.

pozdrav




Stay PUMPED!

OK!
Blagodaria ti o6te wedny6 za syweta.

Blagodaria za syweta!!!

човека не го знаеш как тренира, как се храни, но хайде да започва с креатина и глутамина...
прав си, по-лесно е да си разбъркаш едно шейкче от 10гр. вместо да се храниш по 7-8 пъти дневно, но ефектът от цялата работа ще е нула маса и хвърлени на вятъра пари.
Защото ако няма положителен калориен баланс, т.е. да поемаш повече калории от колкото изразходваш не само суплементите, но и Господ няма да ти помогне.
Правилно хранене не означава нито 2 кила месо, нито постоянно тъпчене с боклуци. Това са 3000-3500 калории за 70-80 кг. активно спортуващ, които при стриктен режим и култура на хранене няма да е проблем да бъдат поети.
Нямам нищо против суплементите, но те не вършат чудеса, затова се наричат и "добавки".

Prav si be 4ovek,ama vij kvo pita Goro:"kvi dobavki da vzema kum hravata".Vse pak e pisal 4e se hrani i trenira ,no ne ka4va.

Pozdravi



Stay PUMPED!