vaprosa mi e takav: pri nali4ie na insolin v kravta sazdavat li se uslovia za gorene na maznini? nabliagam na aerobnata trenirovka, ne moga da kaja 4e spazvam to4na dieta no izbiagvam nasitenite maznini t.e s jivotinski proizxod. vaglexidratite sa mi samo ot plodove o med, proteina ot xranata, vzex si i edni mikrovodorasli bogati na protein naturalen lesnousvoim na 100% v normalnite koli4estva.
po vreme na trenirovka koiato kakto kazax e aerobna dalga okolo 50 min. Po vreme na trenirovka pia mineralna voda razredene s 2 lajici med za energia i me iteresuva dali meda v vodata ne zabavia ili spira goreneto na maznini zaradi insolina v kravta koita se otdelia.
V saita ima dosta dobri otgovori 6te se radvam ako polu4a takav.

1. пише се инсулин
2. Инсулинът е свързан с анаболитни процеси - процеси на синтез. Тоест, не се горят мазнини, синтезират се. Както и белтъци.
3. Тези неща съм убеден, абсолютно не те интересуват, че да задълбаваш толкова, просто не са ти нужни за тренировките. Просто се храни адекватно и тренирай правилно.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Osogovetz на 26.03.05 09:06.

Инсулина подпомага натрупването на мазнини. Ако ще отслабваш не яж храни от консумацията на които се отделя много инсулин - това включва продукти с бяла захар и бяло брашно и някои други с повече въглехидрати - примерно от плодовете бананите и гроздето, също и сушените. За да намалиш инсулина яж повече салати, можеш да си вземеш Хуск или овесени трици - и двете съдържат много влакна, които забавят усвояването на храната и от там се отделя по-малко инсулин. Темата е много обширна, това е в общи линии. Незнам доколко 2 лъжици мед вредят, но може да го спреш за известно време и да прецениш резултатите.

po vreme i sled trenirovka tia vaglexidrati ne otivat li za vaztanoviavane na energiata v muskulite i 4ernia drob bez da se natrupvat kato maznini????

Просто е: ако ядеш повече въглехидарти, отколкото гориш - ще се трупат.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

dobre. nali po vsi4ki knigi pi6e 4e vaglexidratite se vaztanoviavat v muskula i t.n za 24h po 5% na 4as. ako sled trenir. vizima6 pove4e vaglexidrati organizma si vzema 5-te % koito moje da usvoi a drugite se natrupvat. taka li e??????? az taka si go obiasniavam.
i o6te ne6to ako po vreme na trenirovka vzemam vaglexidrati kakto pisax po gore te 6te pre4at li za razgrajdaneto na maznini za energia.vsiako otdeliane na insulin vodi do namaliane na kravnata zaxar koiato triabva da otide za energia na muskula.kak da povi6a nivoto na kravnata zaxar bez da se otdelia insulin?

Ако ядеш повече, отколкото гориш (тоест - повече, отколкото е нужно), ще трупаш.
Това за книгите... не знам, не съм срещал в никоя книга подобна глупост. Работата е там, че глюкозата винаги е нужна и винаги трябва да е в определени концентрации в кръвта. Мозъкът гори около 5 грама глюкоза на час. Постоянно в кръвта и извънклетъчната течност има около 10 грама глюкоза. Тоест, има баланс, който се поддържа.
Гликоген се съдържа в много тъкани и също в много се произвежда и разгражда, но най-много гликоген има в черният дроб и мускулите. Счита се, че нормален здрав мъж, тежащ 70 килограма е с около 35 килограма мускули и 300 грама гликоген, от които 250 в мускулите. Давам цифрите за ориентир, да не вземе някой сега да глътне 300 грама захар
Освен това, за да изгориш целият гликоген в мускулите или да го намалиш до минимум, трябва да гладуваш няколко дни, тоест не е нещо дето става като отидеш да блъскаш.
По вторият въпрос мисля, че бях ясен - разглеждането на инсулина като обект в културизма, не мисля че е нужно за обикновените хора. Просто си тренирайте и не се вълнувайте, кое колко ви е. Така че остави го инсулина и просто си тренирай. Нещата в организма са доста по-сложни отколкото си представяш, за да ги смяташ по този начин - как да повиша захарта, без да повиша инсулина, онова дали пречело и т.н.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

OK, blagodaria ti!!!

kak da povi6a nivoto na kravnata zaxar bez da se otdelia insulin?

Просто няма как тои нали затова се отделя когато се повиши кръвната захар в кръвта се отделя инсулин които помага за усвояването му от клетките, в противен случаи се получава какво?????????

ДИАБЕТ,ДИАБЕТ,ДИАБЕТ така че радваи се че се отделя инсулин и не си играи с него и изобщо с баланса на кръвната захар защото може да стане наистина страшно ако правиш глупости!!!!!!!!
Другият вариант е хипоглюкомия при много ниска кръвна захар което също е много опосно!!!!!

При 50 минути аеробна тренировка по скоро няма нужда от зареждане с въглехидрати. В кръвта има около 20 грама глюкоза, в скелетните мускули приблизително 350 грама - достатъчни за 90 минутно натоварване при 60-70% от максимума. При дълги тренировки или състезания, за да се избегне спад на кръвната захар се препоръчва премането на 30-60 грама въглехидрати на час. Пиенето на достатъчно вода е задължително при всякакво натоварване. При по интензивна тренировка се горят повече мазнин, а енергиен дефицит от 500 калории на ден води до сваляне на 0,5 кг. мазнини на седмица.