Здравейте маниаци, имам един въпрос:
От доста време се занимавам с културизъм, с неголеми паузи. Последните 2 години обаче почти не бях тренирал. В началото на миналата година се заех сериозно и за 4-5 месеца качих около 15 килограма без да взимам анаболи-само протеин. Даже режимът ми не беше сериозен като едно време:). Бях много учуден от резултатите, защото винаги съм имал проблеми с покачването на маса, а сега за кратко време станах по-голям от всякога и то без строг режим на тренировки и почивки. Абе накратко тренирах когато можех, ядях здраво и гледах да си отспивам. Появи се обаче един проблем , с който не бях се срещал досега - доста ми порастна талията. Явно с годините метаболизмът ми се е позабавил, знам ли. Тъй като бях увлечен от качването на маса не й обърнах много внимание. След лятото постепенно намалих тренировките и вече 2-3 месеца не тренирам. Сега отново смятам да започна да вдигам, коремът ми малко поспадна(все пак поотслабнах за това време), но искам още да го сваля като в същото време качвам маса. Дайте някой компетентен съвет. Благодаря предварително.

Все пак на колко си години?

Тази година ще навърша 28

Namali vaglehidratite i uvelichi beltatsite za smetka na tiah. Ne iaj kompleksni vaglehidrati s poslednoto iadene.

Ami 4ove4e prosto trenirai presata tq ot namalqne na vugl. i tam kakvoto i da e nqma da ti q izvadi trqbva da q trenira6 da q spukva6 ot koremni i palaskite dori namalqt ot trenirovki

Sled 25 metabolizma se zabavq... aham. Az kato jena moga da ti kaja something... Tui kato na povecheto jeni korema im e problemna oblast... ta presa se pravi sus zverski trenirovki i glad. Ako ne si kachil samo slaninki nqma da spadnesh. Trenirai i se podurjai non stop.