Бе знае ли някой от опит как е по добре следното ?
Зна4и лятото правих 1 диета здрава и се бях из4истил ма и отслабнах бая мусколно? сега правих 1 цикал с креатин и глутамин преди месец и сега сам пак малко мазен. Вапроса ми е дали да правя пак из4истване леко и после пак креатин и глутамин или да направя о6те едно цикал4е и после леко да свалям?

намали въглехидратите и продължи с креатин и глутамин. яж обаче до 18.00 часа и след 3 часа вземи една голяма доза глутамин.

сутрин бягай на гладно с 1 чаша горещ чай на малки глътки през равни интервали. общо бягай 20 минути с интервални спринтове.

ако тренираш късно зареди след тренировка с креатин малко въглехидрати и суроватъчен протеин. след 2 часа една доза глутамин.

преди тренировка вземи витамин ц поне 600мг.

по принцип е добре да увеличиш мазнините и да съкратиш въглехидратите до 100гр/ден. протеина висок поне 2,0г./1кг.

A Кленбутереола каде да го вклю4а :) имам няколко котийки . не искам токожа много да орелефявам колкото да ка4а без да дебелея пове4е.

клена го вземай три пъти на ден по 1 табл. - първа седмица , втора седмица 3х2 и така до 4 седмици максимум.

a moje li da se o4akva poka4wane i ednovremenno poiz4istwane ili pone ka4wane bez omaznqvane powe4e? (s kreatin i glutamine)

Колега не ми се иска да ти противореча, но след втората седмица бета рецепторите се насищат, стават нечувствителни и клена ще действа все по-слабо и по-слабо. Аз бих вземал 2 седмици, после почивка една седмица и пак 2 седмици.

Аз с голямо удоволствие бих се запознал с толкова генетично надарен индивид, който е в състояние едновременно да качва и да изчиства само с помоща на кретин и глутамин!

До момента не съм срещал такова животно и бих казал че няма, но ... знае ли човек? :)

правилно. обаче пича иска бързо да орелефява и да се издуе ако може. след 14 тия ден клена няма повече анаболен ефект а по скоро подтиска кортизола. ако се цели дълъг анаболен ефект се минава или на твойта схема или на два със + два без след 12 тия ден.

креатина ще подейства реално след втората седмица. така че ако взема едновременно ще се възползва и от ефекта на двата препарата едновременно. според мен обаче ефекта ще е минимален. друго си е бианабол или ретаболил комбиниран с креатин и л глутамин. тогава ще се издуе като плондер и ако е на стриктна диета ще се изчисти дори.ОБАЧЕ- риска си е риск. наскоро разбрах че флекс уилър си прецакал бъбреците от стероиди.