Има ли някакво значение колко солено ядеш за натрупването на мускулна маса. Аз например ям доста солено ! Някой чел ли е нещо по въпроса ?

Nqkude bqh 4el interview s edin kultorist(ne si spomnqm koi to4no), koito kazva6e 4e qde dosta soleno izvun sezona i taka zadurja pove4e voda v organizma. A v sustezatelen period vob6te ne qdql soleno i tova mu pomagalo da iz4istva. moje bi ima ne6to vqrno de da znam. Puk e i vupros na vkus...

Солта задържа вода. Не трябва да се прекалява с нея. Като ядеш солено, задържаш вода, като не - очевидно изхвърляш натрупана вода. Та солта и водата в този смисъл не са "трайни" компоненти на мускулна маса, а примерно променливи.

Обикноявно не е добре да се прекалява със солта. Яж си я в нормални количества. Има интересни хранителни диети, преди състезанията в които около 10 дни преди състезанието увеличаваш приема на натрий (солта) и пиеш много вода.
Така в организма се блокира синтеза на хормона алдостерон, който има свойството да задържа вода!
След като си блокирал този хорман, 3-4 дни преди състезаниято спираш всякаква сол и намаляваш приема на вода наполовина. В тоя момент огранизмът ти изчиства задържаната вода до максимум (зашото алдостерона е блокиран).
Водата се съдържа предимно в областта под кожата и затова ще ти даде малко обем, но пък ще изглеждаш подпухнал и с меки мускули.

Шапки ДОЛУ!

солта влияе на калиево - натриевия баланс в полза на натрия, което пък се отразява със задържане на вода в междуклетъчното пространство и от тук ефективноста е нулева и външния вид е подпухнал. все пак цикленето със сол е оправдано по време на орелефяване. за период от 3-5 дни се увеличава приема с което се увеличава и калия . след 3 или 5 я ден се спира солта и понеже калият е вече висок то водата се "всмуква" вътре в клетката и външния вид става нацепен релефен и венозен. дозирането обаче е строго индивидуално. за маса солта не е от кой знае какво значение. проблема е че ако се консумира неконтролирано може да претовари бъбреците.