Prostichak vapros ama mai ima mnogo razlichni mnenia. Spored vas triabva li vsiako uprajnenie da se pravi do otkaz v poslednata seria za da ima rastej. Az go praveh taka, no imam chuvstvoto che ako ne se stiga do otkaz rastejat e po-dobar i organizmat se vazstanoviava po-dobre

az ot kakto sum pochnal vse bluskam do otkaz i sum dovolen. Na men veche mi e navik, taka che ne moga da ti kaja dali po-trudno se vuzstanovjavam, no ne mislja, che edno-dve povtorenija poveche na serija e goljam problem

само до отказ. без отказ е просто пропиляване на серията. без отказ е просто загряване. отказа е точката на истинския стрес. без стрес няма растеж.
ако стигаш до отказ но не реализираш прогрес - чрез мускулен растеж или повече повторения или по голяма тежест - означава че претренираш или не се храниш достатъчно качествено. по честата причина е претренирането.

Pretrenirane e da bluskash vseki den kato otkachen.

w slu4aq go izpolzwam kato termin poso4wa6t pretowarwaneto na organizma i lipsata na progres.

Az puk sum protiv treniraneto do otkaz ili ako pravq nqkoq uprajnenie do otkaz go pravq ne po-4esto ot 1 v meseca. Pri takuv na4in na trenirane se 4uvstvam super svej sled trenirovka, a ne skapan, imam mnogo pove4e sila v sravnenie s perioda kogato praveh vsqko uprajnenie do otkaz i daje nqmam problem s relefa makar 4e si qm vqkakvi vkusotii.

Abe kakvo da vi kaza, treniral sum do otkaz i ne do otkaz i v dvata sluchaja imam rezultati. No do otkaz mi se struva po efektivno, a sled vreme organizma taka ili inache svikva s po-goliamoto natovarvane.

I az sam saglasen che kato ne se trenira do otkaz ne se chuvstvash tolkova iztoshten i mojesh i neshto drugo da svarshish sled trenirovka. Az naprimer treniram sled rabota, a rabotata mi e dosta umoritelna, taka che ne mi se iska sled trenirovka da sam palen trup i da ne moga nishto da svarsha. Mai trenirovkata do otkaz e za tia koito mogat da si pochivat dostatachno (napr. studenti, uchenici i t.n.)