iskam da napravq relef na rutsete!!!
imam 43 ruka samo 4e po masa smisul 3 - 4 cm sa mi masa.
trqbva mi dobra programa za nqkolko mesetsa samo rutse.
ako imate jelanie i trenirovki napi6ete mi gi .
az sum 100kg -1.90cm

"imam 43 ruka samo 4e po masa smisul 3 - 4 cm sa mi masa. "
Ахам,ясно.
"ako imate jelanie i trenirovki napi6ete mi gi "
Имам огромно желание,обаче нямам тренировки,така че ти написвам само желанието-чаделче за 2pac

Релеф се прави с диета, а не с тренировки. Само с тренировка за ръце нищо няма да стане.