kak da si iz4istia korema ot mazninite.dobre oformeni plo4ki imam no ot tezi maznimki ne i li4at

има един единствен начин - повече аеробика /за препоръчване сутрин на гладно/ и максимално ограничаване на мазнините и бързите въглехидрати. Може още много да се пише по въпроса, но това е основното. Естествено не забравяй и коремните преси - те не горят мазнини, но стягат и оформят пресата.

Tova sutrin na gladno veche ne vaji. Osven ako ne iskash da svaliash predimno maznini, a teglo kjato tsialo. Sutrin se otdelia kortizol i tialoto ima navika da razgrajda muskul ako ne se hapne neshto. Taka che neshto leko za hapvane sutrin i togava aerobika. A i nache si prav- aerobikata mu e maikata.

бе не си единствен...всеки е оформил отдолу ама не се вижда

whocaresifmyspacebarisnotworking?!?

qj sutrin obed i vecher po edin bql hlqb s 200 gr slanina i shte stanesh super relefen

na4i kvoto i da si govorim bez aerobika/razbirai ti4ane/ ne stava. Ti4a se minimym 3 pyti po 20 min/ne pove4e za6toto otivat i myskylite/ na sedmica i 4aka6-ne si misli 4e stava byrzo.tova e lesnoto-tyr4i6 si i ni6to pove4e-trydnoto e hranata tyk ve4e triabva da po4ete6- porovi se iz neta ako iska6 ima statii

Еми основен проблем в културизма е точно това
Аз мога да ти кажа няколко факта, а пък другото си зависи от теб:
1. Отслабва се от горе надолу. Ще трябва да жертваш малко маса за релеф. Не можеш хем да качваш на ръцете хем да топиш корема.
2. Трябва да вкараш целият организъм в режим за изчистване. Не си виждал човек с чиста преса и мазни ръце, нали - чисти се навсякъде, просто корема и ханша са най-проблемните зони по чисто анатомични причини.
3. Храната е всичко! И по 50 километра да тичаш няма ефект...

Това е моето мнение, може някой да не се съгласи напълно, но аз имам 70 талия и 43 ръка при 180 см ръст

-------------------------------

You're yet to see
the best of me

Kvi gi govorish we?I niakvi merki pishesh?!Ti za vinstrol chuval li si we?Dai da ti pokaja kak se kachvat 2 santa na rakata i se mahat 8 sm ot taliata EDNOVREMENNO! I kvo da ne bi da vredi vinstrola?!Nai-izchistenia e toi! Ave pisna mi ot samozvanci we!Ot kade si ti we?Dano da si ot Pld da te vidia s tia merki.

Кой говори за химия бе майна С химия и по-големи чудеса стават, не само да топиш корем и да качваш ръце

-------------------------------

You're yet to see
the best of me

Не бе, Винстрола изобщо не е вреден, даже е много полезен! Айде съобразявайте се малко какво пишете, че някой ще се върже. Темата е за чистене на мазнините, а това става с правилна диета и аеробика, ако се наложи. При отрицателен калориен баланс трудно се качва, но не е нужно да жертваш мускулна маса, може да си запазиш повечето.