|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
Тема
|
Trenirovki vseki den
|
|
Автор | Eric (Нерегистриран) |
Публикувано | 27.04.04 13:24 |
|
Kakvo shte kajeste za trenirovkite vseki den . Naposleduk hodq vseki den , imam mnogo energia i iskam da q izrahodvam puk i mi e kef da treniram . Edin den race i korem , drug grub i ramo , gardi i korem , kraka , posle pak sushtoto. Ne sedq poveche ot 1:10-20 v zalata i ne se preumorqvam. Edinstveno mi e trudno pri gurba i ramoto , zashtoto sled tejka trenirovka za grub me murzi da pravq ramo.
Ima li nqkoi koito trenira vseki den samo po edna muskulna grupa?
| |
Тема
|
Re: Trenirovki vseki den
[re: Eric]
|
|
Автор |
bluefan (bench press) |
Публикувано | 27.04.04 14:48 |
|
и аз тренирах всеки ден ,но в началото...даже не всеки ден и тогава не беше всеки ден,но правех всички мускулни групи.ОФП просто за тонус...
ако си начинаещ може ама иначе ако искаш да качваш маса и така нататък е безумно да тренираш всеки ден...макс 4 пъти в седмицата.Ако не се чувстваш уморен то значи тренираш некачествено и си губиш времето
ЕБАХМЕ СВИНЕТЕЕЕЕЕ В ГЪЗААААААААА
| |
Тема
|
Re: Trenirovki vseki den
[re: bluefan]
|
|
Автор | Eric (Нерегистриран) |
Публикувано | 27.04.04 14:50 |
|
Ne sum suvsem nachinaesht i ne pravq ofp a relef i treniram dosta kachestveno , umoren sum no burzo se vaztanovqvam. Sigurno e ot aminokisilinite
| |
Тема
|
Re: Trenirovki vseki den
[re: Eric]
|
|
Автор |
bluefan (bench press) |
Публикувано | 27.04.04 14:55 |
|
е щом правиш релеф значи ясно.Аз шото от 2 години вече само за маса яко и съм забвавил кво е след тренировка да можеш да си вдигнеш ръката в следващите 10 часа...
Не е хубаво всеки ден щото да расте мускула има нужда да се възстанови.Почивката супер васжа не я подценявай иначе ше преумориш и кур.
Слагай значи по-тежко и карай по интензивно с малка почивка за да се натовариш на макс
ЕБАХМЕ СВИНЕТЕЕЕЕЕ В ГЪЗААААААААА
| |
Тема
|
Re: Trenirovki vseki den
[re: Eric]
|
|
Автор | viper (Нерегистриран) |
Публикувано | 28.04.04 08:30 |
|
не мисля че тренировка всеки ден може да има кой знае какъв ефект.
вероятно ще претренираш. дори да тренираш само прасците си тялото използва наличните енергийни ресурси за да извърши движенията и за да се възстановява след това. ако не му дадеш почивка поне един пълен ден няма растеж. дори да има ще е много под реалния постижим с почивни дни.
| |
Тема
|
Re: Trenirovki vseki den
[re: viper]
|
|
Автор | Sequel (Нерегистриран) |
Публикувано | 28.04.04 12:19 |
|
Az trqniram vtornik, srqda i petuk s programa za cqloto tqlo i sum mnogo mnogo dovolen+aminokiselini.
| |
|
добре де, аз съм начинаещ
преди 3 месеца съм почнал от нищото - буквално!
първия месец, само общи упражнения
втория - програма, 1 мускулна група на ден
третия - сега - 2 мускулни групи на ден, всекки ден
1. гърди и бицепс, 2. гръб и трицепс, 3. рамо и крака и после пак така 4тък 5ък и събота. Изморявам се, определено, но за 24 часа се въстановам без проблем и без никакви химии... само витамини които ми липсват така и така.
спя по 10 часа... ям нормално и заяквам :)
така че не виждам никакви проблеми в ежедневните тренировки за начинаещи. Това е снимка от 4. Април ->
| |
Тема
|
Блу фен, да го махаш тоя надпис...
[re: vratzaNET]
|
|
Автор |
King (invisible) |
Публикувано | 30.04.04 01:50 |
|
...да не се сбием!
p.s. За Ерик - много е това според мен, може би тренираш леко, затова не се изморяваш, а и това за рамо и гръб в един ден не е ли малко много - то по принцип рамото се товари когато правиш гръб, аз преди комбинирах рамо трицепс и нещо от краката, но пак се изморявах - след рамо е трудно да се прави трицепс с френска..., абе не зная, май само химия му е майката!!!
-----------------------------------------
"Мисленето е отрова..."
Тони Шумахер
| |
Тема
|
Re: Trenirovki vseki den
[re: vratzaNET]
|
|
Автор | Eric (Нерегистриран) |
Публикувано | 30.04.04 12:54 |
|
bratlence ama vse oshte ne si za snimka:)
| |
Тема
|
Re: Блу фен, да го махаш тоя надпис...
[re: King]
|
|
Автор | Eric (Нерегистриран) |
Публикувано | 30.04.04 13:00 |
|
Da mnogo mi idva ramo i grub shtoto pravq po 6-7 uprajneniq za grub. Razdelih gi , pravq ramo s korem. Sega v pochivkite vzeh da skacham na vajence. Sled tova chesto igraq basketbol i pak sled 2-3 chasa sum kato nov. Napravo se chudq kakva maika me e rajdala:)))
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
|
|
|