Kakvo shte kajeste za trenirovkite vseki den . Naposleduk hodq vseki den , imam mnogo energia i iskam da q izrahodvam puk i mi e kef da treniram . Edin den race i korem , drug grub i ramo , gardi i korem , kraka , posle pak sushtoto. Ne sedq poveche ot 1:10-20 v zalata i ne se preumorqvam. Edinstveno mi e trudno pri gurba i ramoto , zashtoto sled tejka trenirovka za grub me murzi da pravq ramo.
Ima li nqkoi koito trenira vseki den samo po edna muskulna grupa?

и аз тренирах всеки ден ,но в началото...даже не всеки ден и тогава не беше всеки ден,но правех всички мускулни групи.ОФП просто за тонус...
ако си начинаещ може ама иначе ако искаш да качваш маса и така нататък е безумно да тренираш всеки ден...макс 4 пъти в седмицата.Ако не се чувстваш уморен то значи тренираш некачествено и си губиш времето

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ne sum suvsem nachinaesht i ne pravq ofp a relef i treniram dosta kachestveno , umoren sum no burzo se vaztanovqvam. Sigurno e ot aminokisilinite

е щом правиш релеф значи ясно.Аз шото от 2 години вече само за маса яко и съм забвавил кво е след тренировка да можеш да си вдигнеш ръката в следващите 10 часа...

Не е хубаво всеки ден щото да расте мускула има нужда да се възстанови.Почивката супер васжа не я подценявай иначе ше преумориш и кур.

Слагай значи по-тежко и карай по интензивно с малка почивка за да се натовариш на макс

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

не мисля че тренировка всеки ден може да има кой знае какъв ефект.
вероятно ще претренираш. дори да тренираш само прасците си тялото използва наличните енергийни ресурси за да извърши движенията и за да се възстановява след това. ако не му дадеш почивка поне един пълен ден няма растеж. дори да има ще е много под реалния постижим с почивни дни.

Az trqniram vtornik, srqda i petuk s programa za cqloto tqlo i sum mnogo mnogo dovolen+aminokiselini.

добре де, аз съм начинаещ
преди 3 месеца съм почнал от нищото - буквално!
първия месец, само общи упражнения
втория - програма, 1 мускулна група на ден
третия - сега - 2 мускулни групи на ден, всекки ден
1. гърди и бицепс, 2. гръб и трицепс, 3. рамо и крака и после пак така 4тък 5ък и събота. Изморявам се, определено, но за 24 часа се въстановам без проблем и без никакви химии... само витамини които ми липсват така и така.
спя по 10 часа... ям нормално и заяквам :)
така че не виждам никакви проблеми в ежедневните тренировки за начинаещи. Това е снимка от 4. Април ->

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

...да не се сбием!

p.s. За Ерик - много е това според мен, може би тренираш леко, затова не се изморяваш, а и това за рамо и гръб в един ден не е ли малко много - то по принцип рамото се товари когато правиш гръб, аз преди комбинирах рамо трицепс и нещо от краката, но пак се изморявах - след рамо е трудно да се прави трицепс с френска..., абе не зная, май само химия му е майката!!!

-----------------------------------------
"Мисленето е отрова..."
Тони Шумахер

bratlence ama vse oshte ne si za snimka:)

Da mnogo mi idva ramo i grub shtoto pravq po 6-7 uprajneniq za grub. Razdelih gi , pravq ramo s korem. Sega v pochivkite vzeh da skacham na vajence. Sled tova chesto igraq basketbol i pak sled 2-3 chasa sum kato nov. Napravo se chudq kakva maika me e rajdala:)))