Как да оформя по добре косите си коремни мускули, кои упражнения са подходящи? мерси предварително

1. Slaga6 si lost na gurba i zapo4va6 da se vuri6 naliavo nadiasno.
2. S gira v ednata ruka se navegda6 nastrani(s rukata s girata) dokato girata stigne do pod kolianoto i posle se izpravia6 do gore. Posle povtaria6 i s drugata ruka.
Pravi po pove4ko povtorenia

Lqga6 na edna strana i zapo4va6 da si vdiga6 krakata zaedno s gornata 4ast na tqloto. edin vid strani4ni koremni presi