Pichove abe gledam dneska vav fitnessa edin koito vdiga kolkoto mene a ima tri pati po-iaki gardi na gled. To znam che gardite sa si do izvsetna stepen ot prirodata, ama tova ne e spravedlivo. Az treniram gardi edin pat na sedmica, striaskam gi gardite vseki pat s raznoobrazni uprajnenia (samo lejankata vinagi prisastva), treniram piramida, kato na varha stigam do tejest s koiato moga max 3 povtorenia. Obshto vzeto mislia che treniram dosta intenzivno, pone ako se sadi po facta che sled vsiaka trenirovka imam musculna treska. Kajete kakvo spored vas ne pravia pravilno i pri vaz kakvo nai-mnogo e pomognalo za gardite ...

diga kolkot teb kg oba4e kolkot teb li povtoreniq prai?

ne bi trqbvalo da imash muskulna treska sled vsqka trenirovka... ne sam siguren no mozze bi pretrenirash

Moje pi4a prosto da se podurja i da ne si dava mnogo zor , vijdal sum takiva , strahotno oformeni tela a digat s malki tejesti.

SAMO CSKA !!!

Tuka imash point - na men tia kila sa mi varha (5ta seria) ot piramidka x 6 serii, dokato toi praveshe mai 3 pak na piramidka na 3-tata max

Da tova mi problem otdavna na koito nikoi ne moje da mi dade otgovor. Treniram 3 pati v sedmicata po 1 chas intenzivno - ne poveche. I tova ot dosta vreme. I vapreki tova vinagi imam musculna treska - obiknoveno zakasniavashta - na vtoria den sled trenirovkata.

Da i az sam vijdal takiva sas strahotno oformeni tela koito samo si sediat i si govoriat na uredite.

Vse pak ne beshe li principat "use it or lose it" - ako si napravil niakakvo tialo s opredeleni tejesti moje li sled tova s malki tejesti da go poddarjash?

Силата не е пропорционална на мускулната маса, когато сравняваш различни хора.

Ami da daje ima i hora koito tvurdqt che s malki tejesti sushto moje da se natrupa masa.

SAMO CSKA !!!

голяяям тънеж са упражненията за гърдите, много често си мислиш че работиш за пекторалис а всъщност правиш трицепс или рамо - зависи от наклона на тялото, на ръцете и т.н. Некви картинки тук могат да те ориентират, но най-вече се наблюдавай докато дигаш, а и след това - т.е. къде я усещаш умората или мускулната.

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Chest